Način na koji se budite ujutru može da utiče na vaše raspoloženje tokom celog dana. Evo šta da radite kada ustanete da biste bili lepo raspoloženi.
Kada alarm zazvoni ujutru, teško je odoleti odlaganju alarma i jednostavno se okrenuti na drugu stranu. Ali, rano ustajanje ima razne dobre efekte na zdravlje i mentalno blagostanje.
Koliko god da ne volite da ustajete rano, postoji sjajan način da vam krvi prostruji i da se "napunite" energijom, i to dok ste još u krevetu.
Sve što treba da uradite je da se lagano istegnete, kako biste podstakli cirkulaciju i blago "prodrmali" mišiće pre nego što započnete dan.
Prvih deset sekundi nakon buđenja, sedite uspravno i spojite ruke ispred tela, okrenute dlanovima jedna ka drugoj, ispružene. Savijte leđa i gurajte dlanovima ka napred, lagano pomerajući glavu sa leva na desno, kako biste "otvorili" fleksibilnost kičme.
Nakon toga, obe ruke ispružite iznad glave i istegnite gornji deo tela što više. Ostanite u tom položaju deset sekundi, pomerajući glavu gore-dole, kao da klimate glavom.
Isti pokret ponovite držeći ruke iza leđa, ali posebno obratite pažnju da su vam zglobovi šaka opušteni.
Vratite se nazad u običan sedeći položaj, istegnite jednu pa drugu nogu u trajanju od 20 sekundi, kako biste kukove oslobodili tenzije.
Na kraju, ispružite noge ispred sebe, izvijajući prste ka sebi koliko možete, a zatim šaka dohvatite stopala. Zadržite se u tom položaju, i istezanje je gotovo, spremni ste da se uhvatite u koštac sa danom pred sobom.