Ponekad ne morate da idete dalje od sopstvene kuhinje da biste rešili neke zdravstvene probleme.
Već znate da zdrava ishrana, koja podrazumeva dovoljan unos minerala, vitamina i nutrijenata, dobro deluje na vaše zdravlje. Ali, ono što možda ne znate je da određene namirnice mogu da vas reše i nekih "muka", od štucanja, preko ekcema, do menstrualnih grčeva.
Menstrualni grčevi
Tradicionalna kineska medicina se oslanja na đumbir već više od 2.000 godina.
"Đumbir poboljšava protok krvi i smanjuje zapaljenje u mišićima, ukljućujući i one u materici gde dolazi do grčeva", kaže dr Meri Rouzer.
Dakle, da biste lakše podneli menstrualne grčeve, napravite sebi čaj od đumbira i popijte ga dok je još topao.
Infekcije urinarnog trakta
Brusnice sadrže proantocijanidine, sastojke koji štite od bakterija koje uzrokuju infekcije urinarnog trakta.
"Ešerihija koli je jedna od glavnih izazivača infekcija urinarnog trakta", kaže dr Rouzer. "Ova supstanca u brusnicama dokazano sprečava infekciju tako što sprečava bakterije da se zakače za zid bešike", objašnjava ona.
Ako već imate infekciju urinarnog trakta, brusnice vam verovatno neće pomoći, ali njihovo svakodnevno konzumiranje će sprečiti buduće infekcije.
Oko 20 odsto žena u nekom trenutku života ima urinarnu infekciju, a ispijanje čaše ili dve 20-procentnog soka od brusnica može to da spreči, tvrdi dr Rouzer.
PMS
Skloni ste iritabilnosti i čestoj promeni raspoloženja pred menstruaciju? Niste jedini. Oko 85 odsto žena imaju najmanje jedan simptom PMS svakog meseca. Dobra vest je da mala promena u ishrani može da vam ublaži te simptome.
"Dokazano je da žene koje imaju PMS simptome imaju niži nivo kalcijuma u krvi, nego žene kod kojih ti simptomi nisu izražni", kaže dr Rouzer.
Stručnjaci preporučuju odraslih osobama da unose oko 1.000 miligrama kalcijuma dnevno, a namirnice koje su bogate kalcijumom su, između ostalog, brokoli, lisnato zeleno povrće, bademi.
Ekcem
Ublažite ovo zapaljenje kože pomoću ovsene kaše, koja ublažava ekcem jer je bogata fitohemikalijama koje imaju antizapaljenska svojstva.
Dermatolog Kavita Marivala predlaže da napravite kupku tako što ćete u bledner sipati trećinu šolje ovsene kaše (bez ukusa) i samleti je u prah. U posudu sipajte mlaku vodu, dodajte ovsenu kašu i izmešajte rukom, dok ne dobije mlečnu boju. Druga opcija je da pomešate četvtinu ovsene kaše (takođe samlevenu u prah) i malo vode kako biste napravili pastu koju ćete naneti direktno na mesto gde imate ekcem, i ostaviti da deluje deset minuta.
Suva koža
Nisu vam neophodni skupi proizvodi kako biste se rešili suve kože na kolenima, laktovima, petama. Piling od morske soli će rešiti taj problme.
"Morska so je dobar piling jer me malo krupnija i zato je dobra za skidanje suve kože", kaže dr Marivala. Ona predlaže da šolju morske soli pomešate sa pola šolje ulja za masažu.
"U posudi pomešajte ove sastojke, tako da budu gustine kao mokar pesak, ne tečni", objašnjava dermatolog.
Ona ističe da ovaj piling ne treba koristite za osetljiva područja poput lica jer je previše grub za te delove kože.
Otečenost oko očiju
Možda vam zvuči blesavo da držite kolutove krastavca na očima, ali ovaj stari trik zaista ublažava otok. Krastavac se sastoji od 95 odsto vode, zbog čega lepo hladi i time sužava krvne sudove u ovom području, smanjujući cirkulaciju.
Ostavite ih deset minuta na očnim kapcima i izgledaćete mnogo svežije.
Konstipacija
Suve šljive su bogate razgradivim vlaknima, što je ključno u borbi protiv konstipacije.
"Vlakna koja ne mogu da se ne razgrađuju u vodi stvaraju više otpada, tako da se može lakše probiti kroz probavni sistem", objašnjava dr Vejn Andersen.
Takođe, suve šljive sadrže dve supstance koje su prirodni laksativi, sorbitol i dihidrofenilisatin.
"Telo vremenom može da postane neosetljivo na laksative koji se kupuju", kaže dr Andersen, koji savetuje da počnete tako što ćete svakog jutra jesti po jednu suvu šljivu, a zatim povećajte na dve ili tri, dok utvrdite kako deluju na vaše telo.
Štucanje
Kada štucate, u dijafragmi dolazi do spazama, ali možete da prevarite svoje telo i ponovo preuzmete kontrolu tako što čee pod jezik staviti kašičicu šećera. Sladak ukus je dovoljno jak da stimuliše živac lutalac – najduži kranijalni nerv u telu, koji počinje od mozga i pruža se sve do dijafragme, kako bi kontrolisao stomak.
"Držite šećer pod jezikom sve dok ne prestane štucanje, a zatim ga progutajte", savetuje dr Andersen.
Gorušica
Trebalo bi da izbegavate okidače za gorušicu, poput gaziranih napitaka, pržene hrane... i da dodajte jednu voćku u svoju ishranu: jabuku.
"Jabuke sadrže pektin, rastvorljivo vlakno koje sjajno upija kiselinu u stomaku", objašnjava dr Andersen. Plus, ovo voće sadrži još dve vrste kiseline koje sprečavaju vraćanje kiseline iz stomaka.
Doktor savetuje da birate slađe, a ne kisele jabuke jer su slatke jabuke alkalne namirnice koje pomažu u održavanju pH balansa.
Infekcije
Kurkuma se u Indiji smatra "svetim začinom" koji može da spreči mnoge infekcije i zaleči rane, zahvaljujući sastojku kurkuminu.
"Namirnice koje sadrže kurkumin imaju jaka antizapaljenska svojstva i deluju kao antioksidanti, što znači da pomažu u pročišćavanju i lečenju", kaže dr Andersen. Jedna studija je dokazala čak i da kurkumin sprečava razmnožavanje bakterija.
Kada se recimo, posečete ili imate neku manju ranu, možete da je sanirate ovim začinom. Dr Andersen predlaže da pomešate pola kašičice kurkumina sa dve-tri kapi vode, da napravite pastu i nanesete je na ranu/posekotinu. Ili, ako rana i dalje krvari, možete da nanesete samo kurkumin, bez vode. Kada koža bude suva, tj. prestane krvarenje, previjte ranu uobičajeno.
BONUS VIDEO