Kako da budete sigurni šta je "mnogo" kad je alkohol u pitanju?
Sve znamo. Odužila se ova izolacija. Pogotovo nam danas teško pada kada zbog policijskog časa, najdužeg od proglašenja vanrednog stanja, ne možemo da budemo sa porodicom za Uskrs.
Prošlo je više od mesec dana i do sada smo sigurno razvili neke navike tokom boravka u naša četiri zida, Neke su "praktične", kao redovno vežbanje ili sređivanja kuće, a neke nam pomažu da se lakše nosimo sa stvarnošću...
Konzumiranje alkohola je sasvim u redu, kažu stručnjaci, ali pod uslovom da ne preterujete.
Pitanje je šta je mnogo? Američki psiholog Amandra Braun kaže da postoji nekoliko signala koji će vas alarmirati u slučaju da ste prešli granicu...
Pijete kad ste pod stresom
Uopšteno, smatra se problematičnim kada se unos alkohola povećava tokom stresnih situacija, "čak i tokom pandemije kovid-19“, kaže dr Braun. "To znači da koristimo alkohol da bismo se nosili sa negativnim emocijama koje izazivaju stres.“
Braun je objasnila da kada smo pod stresom preplavljuju nas "nove" emocije koje teško kontrolišemo. "Da bismo se prilagodili ovim promenama, okrećemo se mehanizmima suočavanja koji nam pomažu u njihovom regulisanju. Upotreba alkohola je 'loš' mehanizam suočavanja koji na kraju može naneti više štete pojedincu.“
"Čašicom" protiv dosade
Pomisao da ćemo provesti još jedan vikend kod kuće ispred televizora često nam se čini nepodnošljivom. Osim ako pored sebe nemamo i čašu vina. Slično kao i kod stresa, uzimanje alkohola iz dosade predstavlja alarm da ste prešli granicu. Kad se ovako osetite, bolje pozovite prijatelje, rodbinu, proćaskajte s njima i prekratite vreme.
Brinete da će vam nestati alkohola
Još jedan način da budete sigurni da previše pijete tokom izolacije jeste ako primetite da često brinete da li imate dovoljno alkohola u kući, zbog čega "morate" još jednom da odete u prodavnicu, iako i sami znate da bi trebalo da smanjite izlaske napolje ukoliko nemate zaista važan razlog. Ako vem je alkohol razlog da izađete napolje i potencijalno se izložite riziku da se zarazite, a da ne pričamo o onome što sledi po povratku iz prodavnice (pranje, skidanje garderobe, dezinfekcija i vas i svega što ste uneli u kuću).... Onda imate problem sa alkoholom.
Zapostavljate obaveze
Balansiranje između obaveza - učenje s klincima, čišćenje, pomaganje supružniku, rad od kuće i sl, nažalost postali su naša realnost. Ako primetite da ste u nekoj od ovih sfera (ili većini) zakazali, da ih ne obavljate kako treba jer ste često pripiti, šta dalje da vam pričamo... Problem postoji.
Fizički se ne osećate dobro
Nadimanje je podsetnik da prekomerno uzimanje alkohola nije najbolje za vaše telo. Dakle, ako se redovno budite s glavoboljama, osetljivošću na svetlo, dehidracijom i drugim simptomima mamurluka, to je znak da preterujete. Ako se uopšteno osećate loše jer ne spavate dobro, ne hranite se kako treba, nemate motivaciju da vežbate i to sve zbog alkohola... organizam vas upozorava da preterujete.
Počinjete da "krizirate"
Ukoliko pijete često i mnogo, jasno vam je da će vaš organizam vremenom postati zavisan od alkohola. Kad prekinete da pijete javljaju se simotomi "kriziranja", koji se kreću od blagih do teških, a manifestuju se kao podrhtavanje ruku, anksioznost, znojenje, ubrzan rad srca, halucinacije... Ovi simptomi se mogu javiti u roku od šest sati od poslednje "čašice". Ako su blagi simptomi prešli u ozbiljnije znakove "kriziranja" kada prestanete da pijete, definitivno je vreme da batalite alkohol.