Saznajte koja su 3 razloga zbog kojih se gojite više od drugih.
Jeste li primijetili da postoje ljudi koji jedu isto koliko i vi, možda i više, ali iz nekog razloga kilogrami se za njih ne "lijepe"? Šta god da pojedete, vama sve ide u stomak i butine, a oni i dalje vitki i fit? Za ovo može da postoji više razloga, neki od njih su genetika, brzina metabolizma, fizička aktivnost, ali stručnjaci kažu da se najčešće radi o 3 različite navike.
Evo zašto kod vas mršavljenje ne ide baš tako lako i zbog čega se gojite više od drugih, iako unosite istu količinu hrane...
Ne spavate dovoljno
Nedostatak sna može da bude veoma ozbiljna prepreka na putu ka vitkoj liniji, čak i ako redovno vježbate. Zapravo, naučnici su uspjeli da dokažu da što manje vremena odvajamo za spavanje, to je širi obim našeg struka. Niste to znali, zar ne? Preporuka ljekara je da odvojite najmanje 7 sati u toku cijelog dana za spavanje. Samo na ovaj način ćete omogućiti tijelu da funkcioniše kako treba i brzo sagorijeva sve što mu nije potrebno.
Praktikujete rigorozne dijete
Naravno, ako planirate da smršate, to ne može da se desi bez korekcije ishrane. Međutim, stroge dijete će vam donijeti više štete nego koristi. Što je ishrana restriktivnija, to je naše tijelo više pod stresom, a kao što znate, ovakva "presija" podstiče taloženje masnih naslaga i blokira njihovo oslobađanje. Takođe, restriktivni režimi ishrane štete sveukupnom zdravlju, posebno sistemu za varenje. Pokušajte da prilagodite ishranu tako da dobijete sve potrebne nutrijente, a da pritom ne "forsirate" tijelo.
Lako pokleknete
Koliko često imate "napade" prejedanja? Odjednom vam se jede pica, pa za njom hamburger, a onda čokolada... I svaku svoju želju ispunite? Ako je odgovor "često", vijesti su loše - nećete moći da smršate. Obično mnogi vjeruju da su nakon odricanja zaslužili da se "malo" počaste i nagrade nečim kaloričnim, ali ako to rade često, sve su bacili u vodu. Ako ste sagorjeli 300-700 kalorija za nedjelju dana, a uveče ste unijeli 1.000-1.500, nema govora o mršavljenju. Pokušajte da se kontrolišete i imajte na umu šta vam je cilj.
(MONDO)