Psiholog savjetuje kako da budete odmorniji nakon pomijeranja kazaljki na ljetnje računanje vremena.
U nedjelju 31. marta pomijeramo kazaljke za jedan sat unaprijed. Spavaćemo sat vremena kraće što će da se odrazi na naš kvalitet sna i generalno zdravlje. Simptomi mogu da budu i fizičke i psihičke prirode.
Klinički psiholog dr Džuli Smit otkriva da u nedjeljama koje su pred nama možda ćemo teže ustajati i isto tako teže utonuti u san. Kako biste se izborili sa promjenom biološkog ritma tijela, dr Džuli savjetuje da uvedete nekoliko malih promjena u vašu dnevnu rutinu. Sve što treba da uradite jeste legnete 15 minuta ranije nego što inače liježete.
"Vaš biološki sat ne može da se pomjeri za cijeli sat u periodu od 24 sata, zato počnite unaprijed. U nedjelji koja prethodi promjeni satova, započnite rutinu odlaska na spavanje 15 minuta ranije i podesite jutarnji alarm na 15 minuta ranije", objasnila je psiholog.
Na ovaj način organizam neće osjetiti iznenadni šok i bićete mnogo spremniji za novi raspored. Takođe, stručnjaci savjetuju da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vrijeme, pogotovo kardiovaskularni pacijenti koji su osjetljiviji. Trudite se i da budete fizički aktivni.
(MONDO)