Pre nego što počnete da perete zube, da se umivate, tuširate, vaše telo se već uveliko probudilo.
Svako od nas ima određenu jutarnju rutinu, ali bez obzira na to šta mi radimo, naše telo radi voj posao.
"Ono što mnogi ljudi ne shvataju je da telo prolazi kroz mnogo ciklusa tokom dana, a ono što se ujutru dešava u telu je fascinantno", kaže nutricionistkinja i dijetetičarka Natali Zisis.
Tokom dana, mnogo hormona i proteina je uključeno u održavanje unutrašnjeg, cirkadijalnog ritma, a melatonin i kortizol su veoma važni za početak dana.
Evo kakve sve fascinantne stvari se odigravaju u vašem telu svakog jutra.
Temperatura polako raste
"Jedna od interesantnih stvari koje se dešavaju, a da i ne shvatite, je postepeno povećavanje unutrašnje temperature tela", kaže dr Don Grant.
Temperatura je na najnižoj tački između četiri i pet sati ujutru, a onda se polako povećava, da bi najvišu tačku dostigla tokom ranog popodneva. Kada biste izmerili temperaturu rano ujutru i popodne, dobili biste drugačije vrednosti.
Telo je pod stresom
Melatonin, hormon koji je odgovoran za regulaciju spavanja, povezan je i sa kortizolom, hormonom stresa. Ako sve funkciniše kako treba, nivo kortizola bi trebalo da se smanjuje kako se melatonin povećava tokom noći.
Zbog toga, dr Samanta Morison kaže da se "telo budi pod stresom, odnosno, telo se budi zajedno sa sistemom za odgovor na stres".
Nivo kortizola se polako smanjuje
Rano ujutru, nivo kortizola je na najvišem nivou. Sudeći prema rečima dr Granta, hormon stresa je važan zato što pomaže u kontrolisanju mnogih procesa unutar tela, od krvnog pritiska, preko metabolizma, do borbe protiv zapaljenja.
"Tokom jutra, nivo kortizola se polako i neprimetno smanjuje, u skladu sa cirkadijalnim ritmom, sve dok izbegavate stresne situacije", ističe on.
Telo je dehidrirano i zato imate neprijatan zadah
Neprijatan jutarnji zadah je problem sa kojim se mnogi suočavaju. Dr Vejn Entoni kaže da je razlog tome što tokom noći telo gubi dosta vode disanjem i znojenjem, pa je ujutru blago dehidrirano.
"I ne samo to, noću se smanjuje i proizvodnja pljuvačke. Rezultat toga su suva usta i užasan zadah", dodaje on.
Nema mnogo toga što možete da uradite kako biste sprečili ovo, ali nije loša ideja da pored kreveta držite čašu vode, i da srknete po koji gutljaj kada se budite tokom noći, i ujutru kad se probudite.
"Takođe, izbegavajte tečnosti za ispiranje sa alkoholom jer isušuju usta još više".
Kontrakcije u debelom crevu
Nije retkost da se ljudi probude ujutru i odmah moraju da idu u toalet. Dr Grant kaže da postoji dobar razlog za to.
"Kontrakcije debelog creva su tri puta jače u prvih sat vremena po buđenju, u poređenju sa periodom kada spavate", objašnjava on, dodajući da se hrana vari cele noći, pa je telo ujutru spremno da isprazni creva.
Telo proizvodi enzime za varenje kao pripremu za doručak
Ako ste navikli telo da doručkujete, ono će početi da proizvodi enzime za varenje u periodu kada obično jedete, iščekujući hranu.
"Zbog toga vam možda krče creva ako ne jedete u vreme kada je telo naviklo".
Telo ponovo počinje da proizvodi melatonin
Nivo melatonina je uveče na vrhuncu, a polako se snižava kako se bliži jutro. Kada dođe jutro, ciklus počinje iznova, i uz prisustvo dnevnog svetla, počinje ponovna proizvodnja melatonina, kaže Zisis. Ona ističe da izlaganje sunčevoj svetlosti ujutru podstiče prirodnu proizvodnju melatonina, pa ćete i uveče lakše zaspati.
Baš kao što vi imate svoju jutarnju rutinu, i telo ima svoju, i prilično je fascinantna.