• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

8 koraka do zdravijeg života u 2021: Male promjene u ishrani koje će dati velike rezultate

Do idealne linije i zdravijeg organizma moguće je doći i bez velikih odricanja i "muke"!

 Izvor: Guliver/Getty Images/nortonrsx

Ako želite da u 2021. budete zdraviji i da se bolje osjećate, postoje male izmjene u svakodnevnom životu koje daju velike rezultate.

Ovih 8 promjena u ishrani će vas učiniti zdravijim, daće vam više energije a preporučuju se ako ste na dijeti!

1. Dodajte povrće u svaki obrok

Makar bilo i sa strane, kao salata. Pojedite krastavac uz sendvič, paradajz uz tjesteninu ili papriku uz neko treće jelo.

2. Planirajte obroke

Od kupovine namirnica do pravljenja, imaćete bolji uvid u svoje potrebe, vrijeme pripreme i na taj način nećete pasti u iskušenje da pojedete nešto na brzaka.

3. Ako već morate da naručujete hranu...

Onda je naručujte samo dva puta nedjeljno. I uvijek vodite računa da bude iz provjerenog restorana, gdje će sastojci biti barem koliko-toliko zdravi u odnosu na "junk food".

4. Grickajte zdravo

Umjesto slanih štapića i pereca, čipsa i sličnih "užasa" za zdravlje, neka vaša užina budu kačkavalj, orašasti plodovi, kuvana jaja ili jogurt.

5. Slobodno "varajte", ali postoji caka

Ako vam se baš, baš jede neka hrana koja nije dozvoljena u vašoj dijeti, pojedite je jednom nedeljno. Ali nemojte je "progutati" već sjedite, posvetite sebi vreme i jedite polako uživajući u tome što ste toliko željeli.

zena gleda krofnu na tanjiru Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/YakobchukOlena

6. "Navijte sat" za obroke

Da li ste se nekada zapitali koliko dugo jedete? Optimalno bi bilo da obrok traje 15 minuta, to znači da ćete dovoljno dugo žvakati hranu.

7. Ne padajte na "zdravu" hranu

Nemasni proizvodi često su puni šećera i soli, da bi se nadomestio ukus izgubljen oduzimanjem masti. Pojedite manju količinu namirnice koju smatrate nezdravijom, barem ćete znati šta dobijate. 

8. Pijte čaj

Ako volite slatka pića, postoji čitav niz zdravih čajeva koje možete zasladiti medom, dodati im limun, cimet, zadovoljiće i čulo ukusa i vašu potrebu da popijete nešto slatko.

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop