Kako smršati poslije 40? Nutricionista objasnila: Svi prave jednu grešku, a ključ je u 5 prostih pravila | MONDOBA

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Kako smršati poslije 40? Nutricionista objasnila: Svi prave jednu grešku, a ključ je u 5 prostih pravila

Autor Maja Gašić
Autor Maja Gašić

Poslije tridesete se metabolizam usporava, ali postoji rješenje.

Izvor: iStock/Getty Images Plus/a_namenko

Poslije 30. godine kod većine žena se usporava metabolizam, a kao posljedica javljaju su suvišni kilogrami kojih je vrlo teško riješiti se. Kako bi brzo povratile liniju, dame se podvrgavaju rigoroznim dijetama i intenzivno vježbaju.

Međutim, prema nutricionisti Eleni Kalen, ovaj pristup ne samo da ne doprinosi gubitku težine, već šteti zdravlju. Kalenova čvrsto vjeruje da ukoliko želimo da oslabimo i zadržimo liniju, prvo treba da preispitamo svoje navike u ishrani. 

"Do 40. godine hormoni se mijenjaju, a tijelu nije potrebno toliko energije kao ranije. Unošenjem iste količine kalorija, žena rizikuje da se ugoji. Uvedite više povrća, voća, žitarica i drugih složenih ugljenih hidrata u ishranu", savjetuje nutricionista.

Ona takođe preporučuje povećan unos hrane bogate omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Masna riba, brokoli, karfiol, orasi, avokado normalizuju metabolizam, poboljšavaju funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i doprinose snižavanju lošeg holesterola.

Osim  toga, važno je obezbijediti tijelu najmanje sedam sati sna okom noći, šetati na svežem vazduhu i piti dovoljno vode koja uklanja toksine.

"Ne gladujte. Kada gladujemo, izlažemo tijelo stresu. Tada ono skladišti kalorije, umjesto da ih sagorijeva. Rigotrozne dijete i gladovanje dovode do poremećaja u ishrani", rekla je nutricionista.

(Mondo.ba)

Možda će vas zanimati

Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA