Jelovnik Džesike Albe koji čini da izgleda bar 10 godina mlađe u petoj deceniji je veoma praktičan.
Džesika Alba ima 43 godine i tijelo na kome bi mnoge žene pozavidjele. Uprkos tome što je rodila troje djece, uspjela je da vrati svoju djevojačku liniju, a sve zahvaljujući malim koracima koje je uvela u svoju rutinu.
Tvrdi da se ništa ne dešava samo od sebe i da to nije magija već naporan rad.
„Vježba je ono što me pokreće. Vježbanje čini moj mozak produktivnijim. Kako starim i nakon što postanem mama, prioritet mi je da budem zdravija. Da bih bila zdrava i jaka radim pilates, vježbe snage, biljne obroke i odmaram se“, rekla je Alba.
Kako izgleda Albin plan zdravlja?
1. Vježba dva do četiri puta sedmično
„Moram da se znojim. Završim trening kao da sam upravo istrčala maraton. Stvarno mi treba trening. jOsećam se beskorisno ako se ne znojim i umorim do krajnjih granica“, rekla je jednom Džesika.
2. Pilates
„Zahvaljujući pilatesu, svaki mišić je došao do izražaja. Nikada nisam mogla da zamislim da je pilates tako dobar vid vježbanja. Vježbam sa prijateljima i jako mi je zabavno", rekla je glumica.
3. HIIT trening
„Volim da se krećem, trčim, znojim. Volim da radim čučnjeve pa skokove. Nije mi strano planinarenje, plivanje ili vožnja bicikla - znam da će to lijepo oblikovati moje tijelo"
4. Odvoji 4 vege dana
„Četiri dana u nedjelji jedem samo biljnu hranu i ne pijem alkohol. Petak, subota i nedelja su dani kada jedem šta god želim", priznala je glumica.
Džesika je navela da se na njenom meniju nalaze i proteinski šejkovi, a za doručak najčešće jede avokado i poširana jaja, dok tokom dana gricka sveže povrće uz humus ili kokice sa himalajskom solju.
Džesika je priznala da ne jede slatkiše i da pokušava da se zasladi samo prirodnim šećerima poput voća ili meda.
Savršenu figuru održava izbjegavajući slatkiše, iako priznaje da ih je voljela. Ova lijepa glumica jede samo hranu sa niskim glikemijskim indeksom, redovno vježba. Radi svog zdravlja, odlučila je da iz ishrane izbaci sve žitarice, bijelo brašno i rafinisane šećere.
5. Obožava kokosovu vodu
„Volim zdravstvene prednosti kokosove vode. Ne pijem druga pića. Pijem kafu, čaj i kokosovu vodu - to je to. Mislim da je hidratacija veoma važna".
Kako Džesika Alba izgleda u kupaćem kostimu pogledajte u galeriji:
Džesika Alba savršeno tijelo u 43. godini duguje ovom jelovniku: Rodila je troje djece, a nema ni grama masti
