Pročitaj koje namirnice ubrzavaju metabolizam, pospešuju sagorevanje kalorija, pomažu u izbacivanju viška tečnosti.
Ovo voće ubrzaće ti metabolizam i pomoći da duže vreme osećaš sitost, a da pritom ne uneseš mnogo kalorija. Osim toga, grejpfrut je bogat vlaknima koji će stabilizovati nivo glukoze u krvi. Zato, navali na voćnu salatu sa grejpfrutom, napravi smuti ili iscedi sok od ovog voća. Celer "Tajna" celera je veoma jednostavna - nije visokokaloričan i pomaže ti da sagoriš više kalorija. Celer se uglavnom sastoji od vode, što je veoma važno za izbalansiranu i zdravu ishranu. Međutim, nikako ne bi trebalo da se tvoj režim ishrane sastoji isključivo od celera, jer u njemu nema minerala i nutrijenata koji su važni za organizam. Dakle, najbolje je kombinovati ga sa drugim namirnicama, grilovanim mesom ili nekim drugim povrćem. Integralne žitarice Studije pokazuju da su cele žitarice zdravije od rafinisanih, kao i da umanjuju rizik od hroničnih bolesti. Ovaj tip namirnica je dobar i zbog toga što se duže vare i produžavaju osećaj sitosti. Cele žitarice u sebi sadrže i dosta vitamina, minerala i ugljenih hidrata, a malo masti. Zeleni čaj Ovaj čaj bogat je antioksidantima, koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u gubljenju kilograma. Dakle, učini svom telu uslugu i uživaj u šoljici zelenog čaja. Omega-3 masne kiseline Naučno je dokazano da su omega-3 masne kiseline važan metabolički regulator. Pomažu u regulisanju nivoa hormona leptina, koji kontroliše brzinu sagorevanja masti. S obzirom na to da naš organizam ne proizvodi omega-3 masne kiseline, trebalo bi ga unositi konzumiranjem različitih vrsta ribe, crne čokolade, oraha, pasulja, mleka, zelenog lisnatog povrća... Kafa Mnogima je šolja kafe najbolji način da započnu dan. Kofein deluje tako što ubrzava rad srca, povećava količinu kiseonika ii ma diuretsko dejstvo, ubrzava izbacivanje tečnosti iz organizma, zbog čega vaga za merenje pokazuje manje kilograma. Avokado Sadrži monozasićene masti koje ubrzavaju metabolizam. Pored toga, avokado pomaže u regulisanju nivoa holesterola, umanjuje rizik od srčanih bolesti, a dobro utiče i na kosu. Začinjena hrana Začinjena hrana nije visokokalorična, a pomaže u sagorevanju kalorija, što je čini odličnim dodatkom obroku. Zato, hrani koju inače jedeš, dodaj malo bibera, tucanu paprika, ljutupaptiku... Čia seme Ovo seme bogato je proteinima, prirodnim vlaknima, omega-3 masnim kiselinama. Ubrzava metabolizam, umanjuje apetit i pospešuje proizvodnju glukagona, hormona zaduženog za sagorevanje masti. Čia seme najbolje je potopiti u vodu ili mleko, ostaviti da stoji oko 15 minuta i nakon toga pojesti. Takođe, možeš ih dodati u salatu, smuti ili žitarice. Brazilski orah Ovaj orah ubrzava metabolizam tako što bazični tiroidni hormon pretvara u T3, aktivni oblik tiroidnog hormona. Brazilski orah takođe pomaže u borbi protiv celulita i ojačava imuni sistem. Imajte na umu da ne bi trebalo da jedete mnogo brazilskog oraha jer ima dosta masti - dovoljno je dva do četiri dnevno.