Primenite ovih pet jednostavnih saveta i posmatrajte kako se vaš odraz u ogledalu menja.
Ako vas često muči nadutost i želite taj problem trajno da rešite, potrebno je da unesete male promene u svoj način ishrane. Lekovi protiv nadimanja pomažu samo trenutno, ali ako promenite neke svakodnevne navike, ovaj problem rešićete zauvek.
Biljni čajevi
Biljne čajeve trebalo bi da konzumirate svakog dana, a tri šolje su prava mera. Dr Džoš Akse savetuje da probate kombinaciju kamilice, nane, đumbira i komorača, pošto svaki od ovih sastojaka olakšava varenje i smanjuje naudtost, a nana i kamilica imaju i umirujuće dejstvo, pa će vam pomoći i kod nadimanja izazvanog stresom.
Probiotici su dobrodošli
"Uzimajte dodatke ishrani na bazi probiotika, ali se postarajte i da namirnice bogate probioticima budu deo vaše svakodnevne ishrane", kaže dr Akse za Pop Sugar. Odličan izvor probiotika je jogurt, na primer.
Bistra supa od kostiju
Napravite bistru supu od goveđih ili junećih kostiju i pijte je svakog dana, to će vam pomoći da se rešite nadutosti jer ovako pripremljena supa ima izražena protivupalna svojstva.
Promenite način na koji pripremate povrće
Ako jedete uglavnom sveže, neprerađeno povrće, to može biti uzrok nadutosti. "Bolji izbor je kuvano povrće", kaže dr Akse, "mnogo se lakše vari." Naravno, najbolji način pripreme je kuvanje na pari pošto tako sve hranljive materije ostaju tamo gde im je i mesto - u povrću.
Izbegavajte hranu koja podstiče upalne procese u telu
Ovo znači da smanjite unos namirnica koje sadrže gluten, prerađene šećere, sirovo povrće i mleko.