Zima je period kada smo najmanje fizički aktivni, a samo kratka šetnja dovoljna je da bismo bili mnogo zdraviji.
Svakodnevne kratke šetnje, posebno u vreme zimskih praznika, kada unosimo više hrane i nismo aktivni, veoma su značajne za zdravlje. I nije stvar samo u trošenju kalorija i vitkoj liniji, već u tome da redovne kratke šetnje snižavaju i rizik obolevanja od raka.
Studija je pokazala da ljudi koji nedeljno imaju samo dva i po sata fizičke aktivnosti imaju znatno manji rizik za obolevanje od sedam vrsta raka. To znači da je dovoljno da svakodnevno šetate po 20 minuta ili da vozite bicikl, recimo.
Ovoliko vežbanja, a priznaćete da nije mnogo, smanjuje rizik od raka jetre za 18 odsto, što je skoro za petinu, kod pripadnika oba pola. Kod onih koji vežbaju oko pet sati nedeljno, taj rizik je manji za čak 27 odsto!
Kod žena rizik od raka dojke opada za šest odsto kada vežbaju dva i po sata nedeljno, a deset odsto ako vežbaju pet sati.
Rizik od raka bubrega kod pripadnika oba pola je niži za 11 odsto zbog dva i po sata fizičke aktivnosti nedeljno, a 17 odsto niži usled pet sati aktivnosti.
Rezultati su pokazali da fizička aktivnost snižava rizik od raka delimično i zbog toga što podstiče mršavljenje. Ali, vežbanje štiti od raka i one ljude koji ne smršaju.
"Uzbudljiva stvar u vezi sa ovim rezultatima je to što pokazuju da i kratka fizička aktivnost umerenog intenziteta, poput kratke šetnje, ima značajne benefite kada je u pitanju rizik od raznih oblika raka", kaže koautor studije dr Alpa Pate.
"To je dobra vest za mnoge ljudi koji, kada čuju da treba da vežbaju više radi zdravlja, misle da to znači neke drastične promene, poput treniranja za trčanje maratona".
Kod žena koje su fizički aktivne rizik od raka materice je bio za 18 odsto niži, kod muškaraca je zabeležn 14 odsto manji rizik od raka creva, a kod oba pola je rizika za 19 odsto manji od mijeloma, tj. raka krvi.
BONUS VIDEO