Sta se stvarno desava kada uzmemo probiotik

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

SVE IDE IZ STOMAKA

Šta se (stvarno) dešava kada uzmemo probiotik?

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Predviđeno je da će vrijednost industrije dobrih bakterija u 2022. godini dostići 42 biliona evra. Da li probiotici zaista toliko dobro rade?

Izvor: Guliver/Getty images/iStock/artisteer

1. UNUTAR TRAKTA

Sve se više veruje u ideju da opšte zdravstveno stanje polazi iz stomaka. Vjerovanje kaže – zaštitite dobre bakterije i vaše tijelo i um će biti zdraviji. Ali ne posežite odmah za jogurtom. Najbolji izbor su kapsule otporne na kiselinu, koje štite probiotike od stomačne kiseline sve do trenutka dok ne stignu do utrobe. Za maksimalnu iskorišćenost uzimajte ih pola sata prije doručka.

2. RATNO STANJE

Efekat prve doze može da varira od jedva primjetnog komešanja crijeva do dijareje. Ukoliko vam se desi najgori scenario, ne brinite. Armija naseljenih gljivica koje izazivaju umor kod čovjeka – posljedica prevelikog unosa šećera ili refinisanih ugljenih hidrata – započinje maratonsku bitku protiv dobrih bakterija. Ona može biti eksplozivna, ali rezultat je oslobođeno stanište i povećanje energije.

3. PREJEDANJE ZELENIŠOM

Nažalost, pozitivni efekti ovih suplemenata su privremeni i traju tek onoliko koliko ih uzimate. Za dugoročne rezultate potrebno je da povećate unos prebiotika koji hrane dobre bakterije i da im dozvolite da se prirodno razvijaju, kako ne biste morali padobranom da ih dopremate do stomaka. Najbolji izvor za to su namirnice sa vlaknima, poput špargle, kupusa i mladog luka. Uključite ih u doručak.

4. HRANA ZA MOZAK

Bilo da uzimate tablete probiotika ili prebiotike, poboljšanje stanja vašeg stomaka može imati srećne posljedice. Presjek petnaest studija pokazuje da dodavanje „prijateljskih“ laktobacila i bifidobakterija ishrani u periodu od mjesec dana pozitivno utiče na mentalno stanje. Polazeći od hipoteze da postoji čvrsta veza između stomaka i glave, studije iznose da probiotici mogu da podstaknu funkcije centralnog nervnog sistema i pomognu i ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije, kao i u poboljšanju pamćenja.

5. STIŽE POJAČANJE

Kao dobrodošli pobunjenici, probiotici pomažu i u gubljenju težine – na primjer, ograničavaju apsorpciju masti u crijevima. Jedna studija iznosi da su osobe koje su tri mjeseca uzimale rhamnosus laktobacile izgubile na težini skoro 50% više u odnosu na ostale; druga studija kaže da čak i mala doza gasseri laktobacila, ukoliko se unosi 12 nedjelja, može za 8,5% da smanji masnoću u predjelu stomaka. Možda je vrijeme da pozovete pojačanje.

Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop