Jedno istraživanje otkrilo je idealno vrijeme za odlazak na spavanje!
Kasno odlaženje u krevet sutradan bi moglo da vam napravi pravu zbrku. Budite se umorni, nenaspavani i ne tako orni za rad, čak i ako ste regularno spavali osam ili devet sati.
To bi moglo da bude znak da liježete u pogrešno vrijeme, tvrde stručnjaci. Prema njihovom mišljenju, najbolje bi bilo da odete na spavanje u periodu između 22 i 23 časa. Takođe, pravovremeni san je povezan sa manjim rizikom od razvoja srčanih bolesti.
Inače, ovo istraživanje je potkrijepljeno i obavljeno prošle godine u "European Heart Digital Health" časopisu Evropskog društva za kardiologiju.
"Tijelo ima 24-časovni unutrašnji sat, nazvan cirkadijalni ritam, koji pomaže u regulisanju fizičkog i mentalnog funkcionisanja. Rezultati sugerišu da je veća vjerovatnoća da će rani ili kasni odlazak u krevet poremetiti tjelesni sat, sa negativnim posljedicama po zdravlje kardiovaskularnog sistema, iako ne znamo uzroke toga", rekao je autor studije dr Dejvid Plans sa Univerziteta u Velikoj Britaniji.
Studija je uključila 88.026 ispitanika u Velikoj Britaniji koji su izabrani između 2006. i 2010. godine čija je prosječna starost bila 61 godina. Tokom prosječnog praćenja ovih ljudi 3.172 učesnika razvilo je kardiovaskularnu bolest. Incidencija je bila najveća kod onih koji su odlazili na spavanje u ponoć ili kasnije, a najniža kod onih koji su odlazili na spavanje u period od 22 do 23 časova.
U poređenju sa tim "zlatnim satom", postoji 25 odsto veći rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti ako legnete u ponoć ili kasnije, 12 odsto veći rizik ako odete na spavanje u periodu od 23 časa do ponoći i 24 odsto veći rizik ako zaspite prije 22 časa!
"Najrizičnije vrijeme za odlazak na spavanje je bilo poslije ponoći, potencijalno zato što može da smanji vjerovatnoću da se vidi jutarnja svjetlost, što resetuje tjelesni sat", objasnio je dr Plans.
(MONDO)