Krenule su vrućine, velika je vlaga u vazduhu i to uvijek znači i pojačano znojenje. Farmaceut je otkrio 10 načina kako da spriječite i ublažite ovu pojavu.
Nakon obilnih kiša, opet nas grije sunce. Metereopate muče muku zbog ovakvih naglih promjena temperatura, vlaga u vazduhu je ogromna - što znači i da se pojačano znojimo. U nekim slučajevima, to podrazumijeva i neprijatan miris kojeg je veoma teško riješiti se. Kako spriječitiznojenjekad dođe ljeto, a posebno kada je visoka vlažnost u vazduhu, objasnio je farmaceut Abas Kanani.
1. Unosite tečnost
Možda vam zvuči nelogično da pijete više tečnosti kako biste je manje izbacivali, ali pića (voda prvenstveno) pomažu da se tijelo rashladi. Kada je optimalne temperature, onda neće morati da se znoji da bi izbacilo višak toplote iz sebe.
"Dehidratacija takođe može da dovede do pojačanog znojenja, jer tijelo radi više da bi pravilno funkcionisalo", dodatno je objasnio lični trener Tom Pen.
2. Izbacite masnoće
"Hrana bogata mastima može da izazove zagrijavanje unutrašnjih organa jer se troši velika količina energije na njenu obradu. A sve to dovodi do povećanog znojenja", kaže Abas. Hrana koju je najbolje da izbjegavate kada je napolju toplo je: čips, kolači i prerađevine. Dajte prednost maslinovom ulju koji ima "dobre masti" i bogato je antioksidansima, lako se vari, podstiče metabolizam i pomaže u regulisanju nivoa znojenja.
3. Smanjite začinjeno
Kao što pretpostavljete, začinjena jela podstiču znojenje. Rashladite se jogurtom i pređite na voće i povrće sa visokim sadržajem vode. Jedite lubenicu, grožđe i brokoli da pojačate hidrataciju. Kofein takođe može da poveća znojenje, pa pokušajte da smanjte ili izbacite kafu.
4. Noću stavljajte dezodorans
"Antiperspiranti djeluju tako što blokiraju znojne kanale da znoj ne može da dopre do površine naše kože", objašnjava trener Tom.
"Da biste se manje znojili, nanesite ga na čiste, suve pazuhe prije spavanja. Sastojcima je potrebno vrijeme da stvore blok preko znojnog kanala i većina ljudi se manje znoji kada je u krevetu. Budite strpljivi, možda neće djelovati odmah, ali nakon nekoliko noći trebalo bi da već vidite rezultate."
5. Dobro se naspavajte
Neka istraživanja su otkrila vezu između nedostatka sna i poremećene termoregulacije.
"Ako loš san utiče na nivo hormona, to onda znači i da može da izazove simptome kao što su valunzi i noćno znojenje", kaže Abas. Gledajte da spavate između sedam i devet sati svake noći. Par savjeta vam mogu pomoći da lakše utonete u san: okupajte se, prigušite svjetla, izbjegavajte ekrane i monitore... Ipak, provjerite sa ljekarom simptome, noćno znojenje može da bude ozbiljan znak bolesti kao što su tuberkuloza, neki karcinomi ili infekcije kostiju.
6. Kontrolišite stres
Stres može da dovede do porasta tjelesne temperature, izazivajući pokretanje znojnih žlijezda - otuda i objašnjenje zašto se dlanovi i stopala znoje kada smo uplašeni ili imamo tremu.
"Polagano, duboko udahnite, zadržite dah na nekoliko sekundi, a zatim ga ispustite. Ovo može da vam pomogne da usporite otkucaje srca i da vas smiri", kaže Abas.
7. Birajte odjeću od pamuka
Nosite široku, prozračnu odjeću i izbjegavajte sintetičke tkanine, koje mogu da pogoršaju znojenje.
"Sintetika nije prozračna i zadržava vlagu i toplotu, zbog čega je veća vjerovatnoća da ćete se znojiti. Odjeća na bazi poliestera ima vodootporna svojstva, što znači da ne upija vlagu – zato znoj ostaje bukvalno zarobljen na tijelu i odjeći", kaže fermaceut. Svjetlije boje pomažu da se sunce odbija umjesto da se apsorbuje, tako da nošenje bijele i krem boje takođe može da nas ohladi i smanji znojenje.
8. Prestanite da pušite
Ako vam je bio potreban još jedan razlog da ostavite cigarete, evo ga!
"Nikotin govori vašem tijelu da oslobodi supstancu acetilholin koja pokreće znojne žlijezde. Takođe podiže tjelesnu temperaturu, otkucaje srca i krvni pritisak", kaže Abas.
9. Mažite se sirćetom
Često kućni trikovi naših baka za razne probleme, zapravo, "rade".
"Postoje kućni 'lijekovi' koje možete da isprobate, kao što je natapanje kuglica od vate (pamučne) u jabukovo sirće i nanošenje na problematična područja noću", predlaže fitnes trener. Mada ne postoje naučni dokazi da ova metoda zaista pomaže, ništa vas ne košta da probate, smatra on.
10. Injekcije botoksa
"Botoks može da se koristi za sprečavanje hiperstimulacije znojnih žlijezda, kada ne postoji medicinski razlog za znojenje", kaže farmaceut Abas. On kaže da botoks smanjuje ili čak zaustavlja znojenje tamo gdje je ubrizgan.
"Ovo nije lijek, ali pomaže u kontroli prekomjernog znojenja i djeluje od šest do 12 mjeseci. Uobičajeni dijelovi tijela koje najviše ljudi tretira botoksom su pazuh, prepone i lice", zaključio je farmaceut.
(MONDO)