Kakva ishrana i vježbe pomažu Novaku Đokoviću da bude nepobjediv?
Nepobjedivi Novak Đoković godinama tjera mnoge da se pitaju kako mu polazi za rukom da ima nesalomivi niz pobjeda. Pripreme i treninzi šampiona Vimbldona i najboljeg tenisera svih vremena su bez premca, a u razgovoru sa američkim novinarom Grejemom Bejsindžerom, Đoković je otkrio kako izgleda njegova rutina. Uvijek je isticao da mu je ona pomogla da ostane fokusiran na pobjedu:
"Rutine su izuzetno važne za svakog čovjeka, one mi zaista daju mir", rekao je srpski teniser. Iz tog razloga, njegov režim doručka, koji je ujedno i najvažniji obrok u danu, rijetko se mijenja. "Dan počinjem sa toplom vodom i limunom kako bih pomogao tijelu da se očisti od toksina, a onda na prazan stomak pijem sok od celera", rekao je Novak Đoković.
Zamjena jutarnje kafe ili soka od pomorandže limunom i vodom je blagotvorna za stomak, smatraju neki stručnjaci. Nakon soka od celera, Đoković pije zeleni smuti koji je bogat hranljivim stvarima i algama. "U prvom dijelu dana jedem puno voća. Ne volim da jedem nikakvu hranu koja bi zahtijevala puno energije za probavu jer mi puno energije treba za treninge", objasnio je.
Kasnije, Novak konzumira činiju "superhrane". Ona se sastoji od jogurta sa ukusom kokosa, granola, muslija, godži bobica, sjemenki bundeve i manuka meda, tačnije, vrste meda sa najjačim protivupalnim djelovanjem na organizam. To se sve pomiješa u jednoj posudi, a za slađi ukus dodaju se borovnice i jagode koje su pune prirodnih šećera. Sve je bez glutena i mlijeka. Podsjetimo, Đoković se 2010. odrekao glutena, mliječnih proizvoda i rafinisanog šećera, a smanjio je i unos crvenog mesa. Danas se hrani namirnicama biljnog porijekla.
U zdravom tijelu - zdrav duh
Kako je Đoković naučio da se vrati i zadrži prisebnost u odlučujućim trenucima mečeva? Odgovor se krije u mentalnoj snazi.
"Jedna od najvećih lekcija koje sam naučio o mentalnoj snazi je da ako izgubite fokus, niste prisutni i stvari počinju da idu pogrešnim putem za vas. To je u redu, prihvatite to i onda se vratite. Koliko dugo ostajete u toj emociji je upravo ono što vas razlikuje od drugih. Uvijek razmišljamo o tome šta će se desiti, da li ću pobijediti ili ne. Idete naprijed-nazad, ali važno je koliko brzo se vraćate nazad. Za mene je svjesno disanje vjerovatno najvažnija stavka", otkrio je Novak Đoković.
Meditacija je jedna od metoda kojom se postiže samokontrola. Vježbama od 20 minuta postiže smirenost koja je potrebna da ostane fokusiran na igru. Kada meč ne ide u njegovu korist, to mu pomaže da povrati i preuzme kontrolu. Dr Brendan Stabs, poznati fizioterapeut i doktor za mentalno zdravlje, objašnjava kako vježbe disanja umiruju i pozitivno utiču na ishod meča: "Ako želite da uspijete u tenisu, morate da imate zaista oštar um", objasnio je.
(MONDO)