Pogledajte nekoliko načina kako da se oslobodite zatvora!
Zatvor zna da namuči mnoge ljude i ometa ih u svakodnevnim aktivnostima. Ne samo što ne možete da ispraznite crijeva već su tu i propratni simptomi, kao što su nadutost i bolovi u stomaku.
Zatvor se smatra da niste ispraznili crijeva najmanje tri puta u toku proteklih sedam dana i da vam je stolica krupna, suva, tvrda ili grudvasta. Ukoliko ste jedni od onih koji muče muku sa zatvorom, savjeti dr Džen Foks sa prestižne Majo klinike će vam dobro doći. Kako ona tvrdi, zatvor može da bude posljedica dehidratacije, sindroma iritabilnih crijeva, loše i nezdrave ishrane i određenih lijekova.
Ovo je nekoliko načina koji mogu da vam pomognu kod lakšeg pražnjenja crijeva:
- Hrana bogata vlaknima: pasulj, brokoli, urme, kikiriki, grašak, suve šljive, špinat, kivi.
- Kafa: topla kafa zjutra pokrenuće vaša crijeva.
- Biljni čajevi: djeluju kao laksativi, kao što su čaj od đumbira, od korjena maslačka, sladića, peršuna.
- Vježbanje: šetnja, trčanje, vožnja bicikla pokrenuće vaše mišiće u stomaku i samim tim i creva.
- Masiranje perinuma - dio kože koji odvaja vaginu od anusa uzastopnim pritiskom na kožu.
- Magenzujum - podržava proizvodnju energije, kao i funkciju mišića i nerava i može da pomogne kod zatvora.
(MONDO)