Doktor Saša Plećević, poznatiji kao dr Filgud podsjetio je zbog čega se gojimo i zašto je važno redovno vježbanje!
Pravilan način ishrane, redovna fizička aktivnost i zdrav san "zamjenjuje" mnoge lijekove - parola je i savjet kojim se vodi Saša Plećević, poznatiji kao dr Filgud. Kako ističe, ljudi koji pretjerano i nepravilno vježbaju, bolje da ne rade ništa. Ko ima više kilograma i redovno vježba, duže će živjeti. Postavlja se pitanje koji je onda ispravan način vježbanja i tretiranje organizma?
Dr Filgud počinje sa savjetima od početka jutra. Kako kaže, kad se probudite, prvo što treba da uradite jeste da popijete čašu vode sobne temperature. Nikako limunadu, jer i limun sadrži šećer (fruktozu), organizam ga prepoznaje i skače glikemijski indeks. Čašu obične vode trebalo bi da popijete sa probiotikom, savjetuje dr Filgud.
"Postoje dva ‘mozga’ u našem tijelu, jedan u glavi, drugi u stomaku. Zašto? U stomaku je osnova našeg imuniteta. Da bismo održali homeostazu organizma, probiotik treba piti tri mjeseca, pa mjesec dana ne", objašnjava dr Filgud.
Zatim, poslije toga poželjno je popiti šolju zelenog čaja i onda bi najbolje bilo da uslijedi fizička aktivnost. Dotakao se i na naučna istraživanja rađena 2002. godine koja su dokazala da stariji sugrađani koji imaju redovnu fizičku aktivnost (brze šetnje, vježbe manjeg opterećenja), doprinose prevenciji od Alchajmera, demencije…
Dr Filgud objasnio je i zbog čega se neki ljudi prejedaju. Važno je da čovjek uživa u hrani, polako žvaće od 30 do 40 puta. Mozgu treba 15 do 20 minuta da dođe informacija da smo siti.
"Samo žvaćite hranu i mršavite. Jedite dosta salate takođe", savjetovao je dr Filgud svima koji se bore sa viškom kilograma.
(MONDO)