• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

AKO ŽELITE DA DOŽIVITE STOTU, JEDITE 3 NAMIRNICE! Zlatni savjet stručnjaka, imate ih u svakoj prodavnici

Istraživač Plavih zona otkrio je koje tri namirnice su osnova za dugovječnost.

 Ishrana dugovječnih ljudi Izvor: Privanta arhiva

"Svi su željeli da znaju da li možemo da doživimo stotu", naslov je panela koji je salu na godišnjoj konferenciji Instituta Minken popunio do posljednjeg mjesta. Stručnjaci su otkrili tajne koje mogu da pomognu ljudima da žive duže. Američki istraživač i javni govornik Dan Bautner otkrio je koje tri namirnice su ključne za dugovječnost.

Ono što spaja stanovnike Plavih zona, uprkos geografskim razlikama, jeste stalna i umjerena fizička aktivnost i strast za zdravom ishranom zasnovanom na lokalnim proizvodima. Bautner smatra da je odgovarajuća ishrana jedna od ključnih tajni dugovječnosti i razlog zašto ljudi iz Plavih zona rijetko pate od srčanih oboljenja, raka, dijabetesa ili gojaznosti.

Pasulj

"Ako želite da uzimate neki dodatak ishrani, pojedite oko 80 zrna crnog pasulja dnevno", savjetovao je Bautner.

Pasulj je bogat proteinima i suzbija želju za grickalicama. Ljudi iz Plavih zona u prosjeku jedu činiju pasulja dnevno. Sadrži mnogo vlakana, vitamina i mikronutrijenata, a odličan je za naša crijeva. Kada jedete pasulj, prelazite na bakterije koje smanjuju upalu i rizik od nastanka gojaznosti.

Orasi

Prema riječima Bautnera, ljudi koji jedu između 15 i 30 oraha dnevno, žive oko tri godine duže od ljudi koji ne jedu orahe. Stručnjaci kažu da je konzumacija orašastih plodova odlična za mikrobiom jer sadrže mnogo vlakana. Orasi, takođe, sadrže dosta linoleinske kiseline, omega-3 masne kiseline koja su dobre za zdravlje srca i nema ih mnogo u drugim orašastim plodovima.

Maslinovo ulje

Bautner je sa zaustavljenim dahom spomenuo njegov sastav: masne kiseline, polifenoli, vitamini, minerali... Naglasio je njegovo blagotvorno dejstvo na srce, stomak, jetru, kosu, kožu i nokte. Kao jedna od glavnih komponenti mediteranskog načina ishrane, podvrgnuto je brojnim laboratorijskim ispitivanjima, koja su jasno potvrdila njegova svojstva koja unapređuju zdravlje. Studija na više od 90.000 ljudi širom SAD-a pokazala je da čak i samo malo maslinovog ulja dnevno, može da smanji rizik od smrti dementnih osoba za oko 28 odsto, čak i ako ostatak njihove ishrane nije baš zdrav.

(MONDO)

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop