Kako najčešća preporuka ljekara, san u trajanju od sedam sati, utiče na vaše tijelo?
Ljudi koji dovoljno spavaju češće će osjećati zahvalnost, mentalno su otporniji i osjećaju da se dobro nose sa svim obavezama. Prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja i Društvu za istraživanje spavanja, odrasli bi trebalo da redovno spavaju najmanje 7 sati svake noći kako bi održali optimalno zdravlje, produktivnost i performanse. Šta se mijenja u vašem tijelu ako se pravilno brinete o svom snu?
Nova studija, objavljena u časopisu SLEEP, pokazuje dodatne prednosti brige o snu. Ispostavilo se da se ljudi koji dobro spavaju, osjećaju zahvalnije, psihički su otporniji i vjeruju da se razvijaju. U studiji je učestvovalo 90 volontera od kojih je zatraženo da odu u krevet rano, kasno ili u normalno vrijeme tokom radne nedjelje. Njihov san je praćen pomoću posebnih senzora.
"Istraživanja pokazuju da je sreća u Sjedinjenim Državama opala posljednjih godina, a problemi sa spavanjem postali su uobičajeni tokom istog perioda. Iako je poznato da nedostatak sna pogoršava probleme mentalnog zdravlja, još uvijek nisu sprovedene eksperimentalne studije da bi se vidjelo da li povećanje sna poboljšava pozitivne aspekte života, kao što su osjećaj svrhe, nade i zahvalnosti", kaže glavni autor Majkl Skalin sa Univerziteta "Bejlor".
"Suptilno povećanje količine sna povećalo je zahvalnost ljudi, kao i njihov imunitet i osjećaj razvoja u životu", dodaje on. Studija je otkrila da je povećanje vremena spavanja obično relativno lako - samo idite ranije u krevet. Volonteri u grupi najranije spavali su 46 minuta duže od prosjeka, dok su oni koji su legli posljednji, spavali 37 minuta manje.
(MONDO)