On zna kako do savršene zadnjice

Autor:

Čuveni esteski hirurg, čovek koji je bio jedan od "pionira" tehnike brazilskog podizanja zadnjice, jedne od najpopularnijih intervencija današnjice, ima nekoliko saveta za žene. I ni jedan jedini nije "zakažite operaciju".

0
A- A A+

Francuski hirurg dr Fued Hamza bio je među prvim "plastičarima" koji su počeli da doteruju ženske guze tehnikom brazilskog podizanja zadnjice. Prošle godine, broj žena koje su se raspitivale za ovu intervenciju na njegovoj klinici porastao je za 500 odsto, a broj izvršenih intervencija za 50 odsto, u odnosu na pretprošlu godinu.

Ali, ta intervencija košta skoro 12.000 evra, pa dr Hamza ima nekoliko saveta koji vam omogućavaju da dobijete guzu kakvu želite a da vas to ne košta čitavo bogatstvo.

On kaže da je moguće zadnjicu povećati i prirodnim putem, tako što ćete vežbati i hraniti se na odgovarajući način. Evo šta treba da radite:

Čučnjevi su zakon

"Ovo nije nikakva novost, ali ako se posvetite vežbanju i ne izbegavate čučnjeve, rezultati neće izostati. Radite čučnjeve svakog drugog dana, tako da mišići imaju vremena da se odmore između dva treninga. Nakon tri nedelje, počnite postepeno da dodajete i opterećenje, i ako budete uporni – bićete zadovoljni", savetuje dr Hamza. 

Hranite se zdravo

"Ako želite malo da povećate zadnjicu, a ne samo da je oblikujete, uz čučnjeve će vam biti potrebni i makronutrijenti. Jedite jaja, meso, kinou i batat (slatki krompir)", kaže on.

Obucite se tako da stvorite iluziju veće zadnjice

"Ako odaberete pravu garderobu, koja će vam dodati malo volumena na željenom mestu, možda ćete shvatiti da vam operacija nije potrebna, pošto će vam samopouzdanje porasti. Izaberite model farmerki koje imaju niže džepove, centrirane nešto šire u odnosu na sredinu", kaže dr Hamza.

Oblikujte struk

Radite vežbe koje će vam definisati struk, a možete sličan efekat postići i širim kaiševima. "Čak i haljine ili suknje koje su krojene tako da vam istaknu struk bolje će vam stajati ako stavite i širi pojas. Na taj način, vizuelno dodajete malo zapremine tamo gde želite."

Uzimajte suplemente koji sadrže fitoestrogene

"Soja je dobar izvor fitoestrogena, koji ublažavaju simptome menopauze, ali se zna i da dodaju obline ženskom telu. Oni imitiraju humani estrogen i dodaju malo viška tamo gde želite, na guzi, umesto u licu i rukama", kaže ovaj stručnjak.

Zaboravite na izgladnjivanje

"Ne postoje prečice do idealnog tela. Čak i ako želite da se dovedete u red, da preoblikujete telo, važno je da jedete. Trik je u tome da se hranite zdravo."

Pokušajte sa elektromišićnom stimulacijom

"Ovaj proces je prilično jednostavan. Mali udari struje preko elektroda koje su zalepljene na ciljana mesta izazivaju kontrakcije i opuštanje mišića, koje ubrzava postizanje željenog mišićnog tonusa."

Radite jogu

"Ne samo da je joga odličan način da se opustite, već može i da vam pomogne da zategnete guzu. Kobra i lokust poza su dobre za početnike."

Odaberite dobru hranljivu kremu

"Kao i koža lica, i koža zadnjice mora da bude dobro hidrirana. Ovo je naročito važno ako vežbate, jer rast mišića ponekad može da dovede do pojave strija."

Uvežbajte "pravi ugao"

"Dok vežbate i čekate da postignete svoj cilj, isprobajte nekoliko poza, i vidite u kojoj vam guza izgleda najbolje. A onda, znate šta treba da radite da biste imali fotografije kakve želite."

Ostale vijesti