Evo kako da prestanete da spavate u ovom položaju!
Položaj u kojem spavamo može uticati ne samo na naš san, već i na zdravlje.
Položaj tijela pri spavanju uglavnom je navika, vjerovatno i vi najčešće spavate samo na strani, ili leđima, ili stomaku...
Ako spavate na stomaku, to može dovesti do zdravstvenih problema!
Prema istraživanju sprovedenom 2012, na stomaku spava samo oko 16 odsto ljudi, ali time kičmu stavljaju u veoma "nezgodan" položaj.
Kada spavamo na stomaku, kičma se krivi, gubi prirodan oblik i taj položaj dovodi do napetosti ili napora mišića leđa.
Povećan pritisak na donjem dijelu leđa može dovesti i do bolova koje ćete osjetiti već ujutru, a koji dugoročno mogu napraviti probleme.
Zatim, spavanje na stomaku podrazumijeva da ćemo lice okrenuti na levu ili desnu stranu i time opteretiti i mišiće vrata i ramena.
"Najčešće ćemo birati samo jednu stranu, što će dugoročno tu stranu učiniti napetijom, a mišiće vrata na drugoj strani učiniti slabijim," objašnjava fizikalna terapeutkinja Nikol Lombardo.
Potom, kukovi će biti u zarotiranom položaju koji nije zdrav, i dugoročno može dovesti do krivljenja kičme.
Diskus hernija je rizik ako često spavate na stomaku, upozorava ona.
Ako baš morate, ili ne možete da se naviknete da promijenite položaj, fizikalna terapeutkinja savjetuje da stavite jastuk ispod nogu ili kukova kako biste rasteretili kičmu.
Potreban vam je i jastuk koji će glavu držati u neutralnijem položaju.
Lombardo savjetuje i da pokušate da ipak spavate na strani, a da pored sebe stavite duži jastuk koji će vas spriječavati da se tokom noći prevrnete na stomak.