Nutricionistkinja otkriva kako da smršate zdravo i bez po muke!
Nije stvar samo u tome koliko jedete ili ne jedete. Nutricionistkinja Kim Bouman objašnjava da je važno i šta jedete, a ne samo da "izbacite" ponešto iz ishrane.
Brojanje kalorija nije jedini način da skinete višak kilograma. Ne treba ni da budete fokusirani samo na namirnice koje treba da izbacite iz ishrane jer to nije dugoročno održiv režim ishrane.
Umjesto toga, nutricionistkinja Bouman ističe da je ključ u fizičkoj aktivnosti i fokusiranju na hrani koju unosite, a ne koju izbacujete.
Za doručak jedite proteine
Dokazano je da proteini podstiču sagorijevanje masti tako što nas duže drže sitim.
Istraživanje je pokazalo da konzumiranje proteina ujutro, poput jaja, može da ubrza sagorijevanje kalorija tokom dana.
Hrana bogata hranljivim vlaknima
Nutricionistkinja kaže da je jako važno da unosite hranu bogatu hranljivim vlaknima, kako biste spriječili "napade" gladi.
Ova vlakna se nalaze u žitaricama, povrću i voću, a inače usporava varenje zbog čega ćete duže biti siti. Takođe, pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, zbog čega nećete imati iznenadnu želju za slatkišima.
Izbjegavajte ugljene hidrate
Visoko obrađene namirnice koje sadrže malo nutrijenata, poput pomfrita, keksića, slatkiša... glavni su krivac za višak kilograma.
Ovakva hrana vremenom dovodi do hroničnog zapaljenja u tijelu, što otežava sagorijevanje masti jer, zdravlje crijeva je najvažnije za efikasan metabolizam.
Zamjena obrađenih ugljenih hidrata kvalitetnim namirnicama, važna je kako biste unijeli više makronutrijenata. A unos hrane koja sadrži dosta vitamina i minerala ne samo što će pomoći u kontroli gladi, već će i smanjiti zapaljenje u tijelu i ubrzati sagorijevanje masti.
(MONDO)