Zašto je krompir važan za imuni sistem: Nutricionista objasnio i šta je velika zimska greška u ishrani! | MONDOBA

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdrava ishrana

Zašto je krompir važan za imuni sistem: Nutricionista objasnio i šta je velika zimska greška u ishrani!

Autor Bojana Zimonjić Jelisavac
Autor Bojana Zimonjić Jelisavac

"Skromni" krompir važan je za dobro funkcionisanje imuniteta.

Izvor: YouTube/Williams Sonoma

Zimi jedemo više, a to može loše uticati na naš imunitet, kaže srpski nutricionista Ljubiša Knežević. 

"Zima je period kada je mnogima teško da održe režim zdrave ishrane, ali je veoma važno da se za njega izborite da biste prevenirali razne respiratorne infekcije čije su posljedice malaksalost, temperatura, bolovi u grlu, kašalj, otežano disanje... Upravo zimi mnogi se hrane nepravilno, naročito zbog proslava kada se konzumiraju veće količine slatkiša i nezdrave hrane", rekao je on.

"Neophodno je voditi računa ne samo šta, već i koliko jedemo, prejedanje zimi je ozbiljan problem koji može da utiče na naš imuni sistem", kazao je on.

Od namirnica koje su lako dostupne zimi, a trebalo bi ih često jesti, ističe veoma skromne!

"Krompir je bogat vitaminom C i B, bundeva sadrži vitamine A i C, kao i B6 i K. Tamnozeleno lisnato povrće sadrži vitamine A, C i K", rekao je on.

Nar je takođe bogat antioksidantima, a za organizam je, kaže Knežević, važno i da unesemo dovoljno vitamina D.

"Slabija izloženost Sunčevim zracima dovodi do pada serotonina, tada možemo osjetiti žudnju za hranom i pad raspoloženja, pa čak i depresiju. Tokom zime nije loše razmisliti o suplementaciji ovog vitamina", rekao je on, a pročitajte šta je rekao vezano za ren, turšiju i imunitet.

(MONDO/Zdravlje u tanjiru)

Možda će vas zanimati

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA