• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Šaka oraha za zdravlje: Štite od najtežih bolesti, ali ako izbjegnete jednu grešku

Orasi su jedna od najboljih namirnica za zdravlje srca.

 Izvor: Shutterstock/udra11

Orasi spadaju u zdrave namirnice, posebno za srce jer su bogate raznim vitaminima, mineralima i vlaknima, ali zbog visokog sadržaja kalorija mnogi ih izbjegavaju.

Koja količina se smatra optimalnom? Koliko oraha treba uzeti dnevno da potpomognu zdravlje a bez štetnih posljedica?

Nutricionistkinja Svetlana Fus objasnila je prvenstveno važno da orasi budu svježi, a ne prženi. Samo u sirovom obliku možete dobiti sve hranljive materije iz ove namirnice. Osim toga, preporuka je da se kupuju u ljusci, jer oljušteni i pakovani orasi brzo oksidiraju i dobijaju neprijatan ukus. Takođe, slane i zaslađene orahe treba iznbjagavti, kaže specijalista.

"Istraživanja su dokazala da ljudi koji konzumiraju samo šaku oraha dnevno imaju manji rizik od koronarne bolesti srca, maligniteta, što smanuje rizik od prerane smrti", kaže Fus.

Da bi efekat bio putpun neophodno je dnevno uzimati svega 20 g oraha. Tako mala količina neće uticati na povećanje tjelesne težine i neće izazvati nadustost i osjećaj težine u stomaku.  Fus je takođe podsjetila da ljudi koji su skloni alergijama moraju da budu oprezni sa ovom namirnicom.

"Postoje kontraindikacije za bolesti gastrointestinalnog trakta, neke kožne bolesti, sa hiperfunkcijom štitne žlijezde", zaključila je ona.

MONDO

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop