• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Da ne budete umorni, pospani i neraspoloženi: Evo zašto je važno da se hidrirate odmah nakon buđenja

Autor Dušan Volaš

Ljekari otkrivaju zašto bi svako jutro, čim se probudite, trebalo da popijete čašu vode.

 Evo zašto je dobro piti vodu ujutru Izvor: Shutterstock/Dragana Gordic

Voda je esencijalni hranljivi sastojak, što znači da vaše tijelo ne može samo dovoljno da je proizvede. Umjesto nje, većina ljudi se odmah nakon buđenja hvata za džezvu, kuvalo ili aparat kako bi spremili kafu. Sve što treba da uradite jeste da popijete samo jednu čašu vode.

"Oko 60 odsto ljudskog tela sastoji se od vode, što se razlikuje u zavisnosti od starosti, pola i nivoa hidratacije", kaže dr Kejsi Keli i otkriva brojne prednosti ove navike:

Pošto ne možete da pijete dok spavate, vaše tijelo je prirodno u dehidriranom stanju ujutru, kaže doktor. Stoga, ispijanje vode nakon buđenja može da bude od pomoći, a vjerovatno ćete i sami biti žedni kada čujete alarm za buđenje.

"Kada se probudite, voda nadoknađuje izgubljenu tečnost, uključujući onu koju ste možda izgubili tokom noći. Ovo je posebno važno ako spavate otvorenih usta ili u toploj prostoriji, a još više ako ste prethodne noći popili alkohol", otkriva doktor.

Prema njegovim riječima, mnogi ljudi smatraju da im ispijanje hladne vode pomaže da se razbude. Dehidratacija može da vas učini umornim i pospanim. Jedna čaša vode ujutru može da pomogne tako što će pokrenuti proces rehidracije, osiguravajući da vaša tkiva i organi dobiju tečnost koja im je potrebna što je prije moguće.

Osim toga, može da vam pomogne da povećate svoju mentalnu oštrinu i produktivnost tokom dana. Prema riječima doktora, dehidratacija je takođe povezana sa maglom u mozgu i glavoboljama.

"Čak i blaga dehidratacija je povezana sa kratkoročnim gubitkom pamćenja i koncentracije, pa ako želite da ostanete mentalno fokusirani, potrudite se da svako jutro popijete čašu vode", kaže doktor.

Voda ujutru može da pokrene vaš metabolizam. Ako ne volite obilan doručak, ako nemate vremena da jedete ili otkrijete da ste još uvijek gladni nakon doručka, prva čaša vode ujutro na prazan stomak može da pomogne. Kao što navodi studija iz 2018. godine, pijenje vode tokom jutra može da ugasi osjećaj gladi, potencijalno ublaži crijeva.

"Veoma je uobičajena pojava da se miješa osjećaj žeđi sa osjećajem gladi, tako da, zadržavanje hidratacije može da smanji vašu želju za užinom ili prejedanjem, kada zapravo i niste gladni", kaže dr Keli.

(MONDO)

Pročitajte i ovo

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop