Ako želimo da budemo sretniji najbolje je da više pažnje posjećujemo onome što je pozitivno u nama, u drugim ljudima i u svijetu koji nas okružuje
Istraživanja sreće i zadovoljstva pokazala su da većina ljudi ima neki relativno konstantan nivo lične sreće i zadovoljstva vlastitim životom. To znači da različiti pozitivni događaji dovode do povećanja nivoa lične sreće, ali da se za izvjesno vrijeme nivo vraća na početnu vrijednost zbog navikavanja na zadovoljstvo, to jest hedonske adaptacije.
Isto tako, negativni događaji dovode do sniženja ovog nivoa, ali kada se osoba adaptira, nivo se vraća na svoju temeljnu vrijednost. To nas dovodi do pitanja da li je ovaj temeljni nivo zadovoljstva životom nešto što se može promijeniti i, ako je moguće, kako to učiniti.
Iako je odgovor na ova pitanja lak, njega nije lako primijeniti u praksi. Temeljni nivo lične sreće je moguće promijeniti, a ako želimo da ga povećamo, tada je najbolje da više pažnje posvećujemo onome što je pozitivno u nama, u drugim ljudima i u svijetu koji nas okružuje.
Ona promjena koja dovodi do povećanja lične sreće je u stvari promjena mentalnog stava. Da bi neko osjećao ličnu sreću on ne treba samo da primjećuje lijepe i pozitivne stvari u sebi, drugima i svijetu, već to što je primjetio treba da doživljava kao nešto važno.
Kao što je poznato, emocije doživljavamo samo onda kada nešto ocjenjujemo kao važno. Zato, da bismo osjetili sreću i zadovoljstvo zbog nečega što je pozitivno, potrebno je da dozvolimo sebi da to što je pozitivno doživimo kao važno.
Ovaj mentalni stav se odnosi i na stav prema samom sebi. Istraživanje lične sreće pokazuje da su najsrećniji oni ljudi koji imaju pozitivnu sliku o sebi, koji smatraju da se bave poslom koji je koristan i koji smatraju da su dovoljno zdravi.
Međutim, često ljudi imaju takav mentalni stav da traže greške i kod sebe i kod drugih, tako da mnogo bolje vide sve ono što ne valja, a ne vide ono što valja. Nekada kada tokom psihoterapije tražimo od osobe da navede sedam svojih pozitivnih osobina, osoba je u stanju da jedva navede jednu ili dve. Ta ista osoba je sljedećeg momenta u stanju da brzo nabroji dvadesetak svojih negativnih osobina.
Nije dovoljno da se neko tokom par dana usmjeri na pozitivno, već je potrebno da mu to pređe u naviku – da uspostavi novi mentalni stav.
Uradite ovo svako veče
Način koji je efikasan, a jednostavan je da osoba na kraju svakog dana razmisli i pronađe ono što je tog dana lijepo uradila ili doživjela. Potrebno je da pronađe tri stvari koje su na pozitivan način obilježile dan. Najbolje je da to zapisuje u posebnu vrstu dnevnika. Ako to radi svake večeri tokom tri mjeseca, uočavanje pozitivnog će postati navika i značajno će doprinijeti povećanju temeljnog doživljaja lične sreće i zadovoljstva životom. A to je nešto što vrijedi razviti.
(MONDO, foto: Guliver/Getty images/Thinkstock)