Nisu samo kalorije vazne za mrsavljenje

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Nisu samo kalorije važne za mršavljenje...

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Nutricionistkinja glumice Margo Robi kaže da za mršavljenje nije važno samo da potrošite više kalorija nego što ste ih uneli. Evo u čemu je trik!

Iako mnogi misle da su kalorije presudne kada je reč o skidanju viška kilograma, nutricionistkinja koja radi sa glumicom Margo Robi, Dejna Džejms, kaže da su stvari složenije od toga.

"Ako pokušavate da smršate, možda se plašite da vas je telo izdalo, da ste poremetili metabolizam ili da ćete do kraja života morati da živite mna brokoliju".

Srećom, nije tako!

Nutricionistkinja kaže da drugi faktori, poput hormona, spavanja, zapaljenja, mikrobioma u crevima, lekova, neizraženih emocija i gena utiču na sposobnost čoveka da skine višak kilograma i da ih kasnije ne vrati. Ona naglašava da kada to znate, osećaćete se bolje i imaćete više kontrole nad tim faktorima.

Spavanje

Mnogi već znaju da nedostatak sna povećava osećaj gladi i količinu hrane koju unosimo jer mozak drugačije reaguje na ugljene hidrate i masti kada nije dovoljno odmoran.

Ona savetuje da spavate najmanje sedam sati tokom noći da biste to sprečili, a ako imate nesanicu, da pokušate nekim prirodnim metodama da se izborite sa tim ili da potražite pomoć stručnjaka.

Neizražene emocije

Džejmsova veruje da su najzanimljiviji faktor gubitka kilograma neiražene emocije jer ih često ignorišemo pošto one ni na koji način ne mogu da se izmere.

Nutricionistkinja kaže da svoje klijente koji gotovo iznenada dobiju na kilaži, pita da li postoje neke emocije koje ne izražavaju. Problem može da stvori bilo šta - od svađe sa nekim do koga vam je stalo, do nečega što je na vas uticalo kad ste bili mlađi.

"Kada su istraživači analizirali gojazne pacijente kojima je bila zakazana operacija podvezivanja želuca, utvrdili su da je 75 odsto njih imalo neko iskustvo u detinjstvu koje je veoma uticalo na njih", kaže nutricionistkinja.

U pomenuta iskustva koja su ostavila traga na učesnicima istraživanja spadaju emocionalna zanemarenost u detinjstvu, razvod, seksualno zlostavljanje, fizičko zlostavljanja...

Hormoni

Kada se kilaža naglo poveća, mnogi veruju da je krivac za to tiroidna žlezda, što, kako tvrdi Džejmsova, nije uvek slučaj.

Iako hormoni tiroidne žlezde imaju veoma važnu ulogu u regulisanju metabolizma, i neki drugi hormoni mogu da utiču na kilažu. Insulin, glukagon, leptin, grelin, kortizol, adrenalin, estregen, progesteron i testosteron - sve su to hormoni koji imaju ulogu u regulisanju metabolizma.

Zapaljenje

Džejmsova kaže da je veoma važno obratiti pažnju na namirnice koje uzrokuju zapaljenje i izbegavati ih.

Ona savetuje da povećate unos povrća i pokušate da smanjite količinu nezdravih namirnica koje unosite. Takođe, preporučuje da u periodu od četiri nedelje ne unosite gluten i mlečne proizvode kako biste pomogli organizmu da izbalansira mikrobiome u crevima.

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA

loader