Važno je da spavate dovoljno, ali ne previše!
Brojne studije su ranije već dokazale vezu između Alchajmerove bolesti i manjka sna. Ali, sada se ispostavilo da ni previše sna nije dobro za mozak.
Naučnici su utvrdili da spavanje devet ili više sati tokom noći dovodi do ozbiljnog opadanja pamćenja i jezičkih sposobnosti, pa čak i do ranih znakova demencije.
Riziku od demencije su izloženi i oni koji spavaju manje od šest sati tokom noći, a idealno bi bilo da spavate između sedam i osam sati.
Stručnjaci nisu sigurni da i manjak sna može zaista da uzrokuje demenciju, ali su utvrdili da ljudi koji su izloženi riziku od demencije imaju promjene na mozgu zbog kojih im je potrebno više sna.
Tim akademika sa Univerziteta u Majamiju analizirali su 5.247 ljudi u trajanju od sedam godina, a na početku i na kraju studije su im radili neurokognitivne testove. Naučnici su analizirali njihovu pažnju, pamćenje, jezičke sposobnosti, vrijeme reakcije i percepciju, kako bi utvrdili u kakvom zdravstvenom stanju je njihov mozak.
Volonteri su takođe popunjavali upitnike o navikama u spavanju na svakih sedam dana. Upisivali su vrijeme u koje inače odlaze na spavanje, kada se obično bude, da li drijemaju tokom dana... Oko 15 odsto učesnika u prosjeku spava po devet sati tokom noći, a sedam godina kasnije, u toj grupi volontera je zablježen kognitivni pad na svim poljima.
Sposobnosti učenja smanjile su se za 22 odsto, jezičke sposobnosti za 20 odsto, a pamćenje je bilo slabije za 13 odsto. Naučnici tvrde da previše sna može da se poveže sa lezijama u mozgu, koje se na snimcima pojavljuju kao bijele mrlje i povećavaju rizik od opadanja kognitivnih sposobnosti, demencije i moždanog udara.
Stručnjaci smatraju da ove lezije smanjuju protik krvi do mozga.