Određene namirnice mogu da vam pomognu da se bolje izborite sa stresom – evo šta treba da jedete.
Kada smo pod stresom, često posežemo za čokoladicama i drugim namirnicama koje nisu baš najpametniji izbor. Možda je razlog tome što pod stresom nemamo vremena da pripremamo sebi nešto zdravije, ali ove jednostavne, a dobre namirnice ne zahtevaju pripremu.
Ako se pitate zašto je uopšte toliko važno šta ćete pojesti kada ste pod stresom, nutricionistkinja dr Libi objašnjava da je telu tada potrebno više nutrijenata.
Omlet
Priprema zdravog obroka ne mora da oduzima puno vremena – omlet možete da spremite za nekoliko minuta. Jaja su puna nutrijenata i nisu "teška", a možete da jedete i barena jaja kao zdravu grickalicu.
Orašasti plodovi
Umesto da posegnete za čokoladicom kada ste pod stresom – a imajte na umu da šećer stavlja telo pod dodatni stres – pojedite nekoliko orašastih plodova. Ove namirnice su bogate vlaknima i kalijumom, kao i polifenolima, zdravim mastima i brojnim mineralima.
Zeleni čaj
Kofein stimuliše oslobađanje hormona stresa, zbog čega nije baš najpamentije da pijete kafu kada ste pod stresom. Umest toga, bolja opcija je zeleni čaj jer sadrži manje kofeina od kafe, ali sadrži i teanin, koji ublažava efekte kofeina.
Kombuha ili kisela voda
Mnogi ljudi posegnu za čašom alkohola kada su pod stresom, ali trebalo bi da znate i da alkohol može negativno da utiče na spavanje. Osim toga, ako svakodnevno pijete alkohol, to nije dobro za opšte zdravlje.
Ukoliko vam je potrebno nešto da se opustite, nutricionistkinja kaže da je bolji izbor kombuha ili kisela voda sa malo limuna.
Nekoliko kockica tamne čokolade
Znate da mnogi ljudi posežu za slatkišima kada su pod stresom, ali tamna čokolada (sa najmanje 70 odsto kakaa) je mnogo bolji izbor. Veći sadržaj kakaa znači i da ove čokolade sadrže više magnezijuma i antioksidanata.