Koje namirnice da izbegavate a koje da jedete kada ste pod stresom

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Koje namirnice da izbegavate, a koje da jedete kada ste pod stresom

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Određene namirnice mogu da vam pomognu da se bolje izborite sa stresom – evo šta treba da jedete.

Izvor: Guliver/Getty Images/KatarzynaBialasiewicz

Kada smo pod stresom, često posežemo za čokoladicama i drugim namirnicama koje nisu baš najpametniji izbor. Možda je razlog tome što pod stresom nemamo vremena da pripremamo sebi nešto zdravije, ali ove jednostavne, a dobre namirnice ne zahtevaju pripremu.

Ako se pitate zašto je uopšte toliko važno šta ćete pojesti kada ste pod stresom, nutricionistkinja dr Libi objašnjava da je telu tada potrebno više nutrijenata.

Možda će vas zanimati

 Omlet

Priprema zdravog obroka ne mora da oduzima puno vremena – omlet možete da spremite za nekoliko minuta. Jaja su puna nutrijenata i nisu "teška", a možete da jedete i barena jaja kao zdravu grickalicu.

Orašasti plodovi

Umesto da posegnete za čokoladicom kada ste pod stresom – a imajte na umu da šećer stavlja telo pod dodatni stres – pojedite nekoliko orašastih plodova. Ove namirnice su bogate vlaknima i kalijumom, kao i polifenolima, zdravim mastima i brojnim mineralima.

Zeleni čaj

Kofein stimuliše oslobađanje hormona stresa, zbog čega nije baš najpamentije da pijete kafu kada ste pod stresom. Umest toga, bolja opcija je zeleni čaj jer sadrži manje kofeina od kafe, ali sadrži i teanin, koji ublažava efekte kofeina.

Kombuha ili kisela voda

Mnogi ljudi posegnu za čašom alkohola kada su pod stresom, ali trebalo bi da znate i da alkohol može negativno da utiče na spavanje. Osim toga, ako svakodnevno pijete alkohol, to nije dobro za opšte zdravlje.

Ukoliko vam je potrebno nešto da se opustite, nutricionistkinja kaže da je bolji izbor kombuha ili kisela voda sa malo limuna.

Nekoliko kockica tamne čokolade

Znate da mnogi ljudi posežu za slatkišima kada su pod stresom, ali tamna čokolada (sa najmanje 70 odsto kakaa) je mnogo bolji izbor. Veći sadržaj kakaa znači i da ove čokolade sadrže više magnezijuma i antioksidanata.

Pročitajte i ovo:

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

loader