Mnogi tvrde da se efikasnije sagorevaju masti i brže mršavi ako se vežba praznog stomaka, a evo šta o tome misli lični trener.
Zdrava ishrana i vežbanje idu ruku pod ruku i trebalo bi da se međusobno dopunjuju jer tako daju najbolje efekte. Ako znate šta treba da jedete, a šta posle treninga, to može da vam pomogne da lakše ostvarite svoje ciljeve.
Zato se nameće pitanje – treba li da vežbate praznog stomaka?
Pa, ne postoji jedan i jednostavan odgovor na to. Zavisi od osobe, od tipa treninga i dužine trajanja treninga.
Lični trener Sem Vud kaže da, ako volite ujutro da odradite trening visokog intenziteta, bolje je da vežbate praznog stomaka jer verovatno nemate dovoljno treninga između doručka i treninga da svarite hranu.
S druge strane, ako idete na trčanje ili vožnju bicikla, i takav trening traje nešto duže, verovatno će vam biti potrebno "gorivo" da izdržite taj tempo.
U svakom slučaju, verovatno je najbolje da probate i jedno i drugo – da doručkujete i da vežbate praznog stomaka, i vidite šta vam više prija.
Šta da jedete pre treninga
Ako radite trening visokog intenziteta, potrebna vam je energija za to, a Sem Vud savetuje da u tom slučaju pojedete pola banane, parče tosta sa puterom od kikirikija, trećinu šolje ovsa.
Kada ne radite trening visokog intenziteta, možete da se oslonite na zalihe masti za energiju. Ako je reč o treningu nižeg intenziteta koji traje duže, bolje je da ipak nešto "ubacite u stomak". U tom slučaju, on savetuje da pre vežbanje pojedete nekoliko badema, grčki jogurt, jedno ili dva tvrdo kuvana jaja.
Vežbanje praznog stomaka
Kada vežbate praznog stomaka, vaše telo efikasnije troši masti jer se oslanja na masti kao glavni izvor energije.
Ljudi koji treniraju ujutro najčešće vežbaju praznog stomaka, ali ako ipak volite da pojedete nešto pre toga, ne briniter jer to neće napraviti neku bitnu razliku u vašem treningu i sagorevanju masti. Najvažnije je, kaže trener, da se trudite, da redovno vežbate i da se zdravo hranite.
BONUS VIDEO