Uz ovaj režim ishrane oslabićete od osam do dedet kilograma za dva meseca i sprečiti razvoj autoimunih bolesti.
AIP dijeta, ili autoimuna protokolarna dijeta, prvobitno je razvijena kako bi se pomoglo onima koji se bore sa autoimunim poremećajima poput psorijaze, upalne bolesti creva, dijabetesa tipa 1 i sličnih.
Autoimune bolesti nastaju kada imuni sistem počne da napada normalne, zdrave ćelije, umesto da nas jednostavno štiti od štetnih uticaja. Iako nije poznat tačan uzrok autoimunih stanja, mnogi stručnjaci veruju da nastaju kao posledica sindroma propustljivih creva.
Sindrom propustljivih creva se odnosi na oštećenje crevne sluznice. Sluznicu creva čine bakterije koje nas štite od bolesti i infekcija. Međutim, kada se ta sluznica ošteti, štetne bakterije lakše prolaze kroz creva u krvotok, što izaziva niz simptoma (gojenje je jedan od njih) i zdravstvenih tegoba. Isto tako, i nepropustljiva creva mogu da budu uzrok gojaznosti jer određene bakterije mogu da podstaknu upalu, otpornost na insulin i skladištenje masti u telu. Simptomi nepropustljivih creva su hronična dijareja ili zatvor, nesvestica, umor, preterana potreba za unosom šećera i mnogi drugi.
Šta je AIP dijeta?
AIP dijeta je plan ishrane koji je osmišljen za borbu protiv propustljivih creva, a bazira se na eliminisanju hrane koja izaziva upalu creva, dok se pojačava unos one koja pomaže njihovu obnovu i podstiče mršavljenje. Ukoliko se budete striktno pridržavali ovog plana ishrane, ne samo da ćete sprečiti razvoj autoimune bolesti, već ćete i oslabiti osam do deset kilograma za dva meseca, tvrde njeni autori.
Šta je zabranjeno?
AIP dijeta je vrlo slična paleo dijeti, mada postoji nešto više ograničenja. Tako su u ovom režimu ishrane zabranjeni:
* alkohol
* jaja
* kafa
* orasi
* žitarice od celog zrnevlja
* mahunarke
* mlečni proizvodi
* fruktoza (voćni šećeri)
* veštački zaslađivači
* prerađevine
* rafinisan šećer
* biljno i ulje od kanole
Spisak je prilično restriktivan, ali delotvoran. Posle nekoliko nedelja, ukoliko ste zadovoljni gubitkom kilograma i sveukupno se osećate dobro, možete ponovo da počnete da konzumirate ove namirnice. Ali, ako osetite da vas nadimaju ili imate neke druge probavne smetnje, onda vam definitivno ova hrana ne odgovara i bolje je da je izbacite.
Šta možete da jedete?
Evo liste namirnica koje su odobrene u AIP dijeti:
* sve povrće osim paradajza, patlidžana i krompira
* morski plodovi
* posno meso
* male količine voća
* male količine meda i javorovog sirupa
* začinsko bilje
* maslinovo, kokosovo i avokadovo ulje
Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.