• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Koliko treba da vježbate u toku nedjelje

Autor Zora Ćirković

Ovo je "prava mjera", kažu ljekari.

 Koliko treba da vježbate u toku nedjelje Izvor: Guliver/Getty images, CentralITAlliance

Fizička aktivnost i pravilna ishrana su osnova dobrog zdravlja, ali to ne znači da treba da sate i sate provodite na trakama za trčanje i da ne smijete da jedete ništa što volite.

O osnovnim principima zdrave ishrane smo već pisali, a sada ćemo se pozabaviti i "pravom mjerom" fizičke aktivnosti.

Možda će vas zanimati

Za dobro opšte zdravstveno stanje, ljekari preporučuju najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta tokom nedjelje.

Svakog dana, za svoje zdravlje treba da odvojite samo pola sata, a opet, mnogo je onih koji to ne rade, pod različitim izgovorima, od kojih je najčešći da - nemaju vremena.

Stvarno nemate pola sata dnevno na raspolaganju?

A ako vam kažemo da to čak ne mora da bude ni 30 minuta u kontinuitetu?

Evo kako možete da "štiklirate" nedjeljni cilj od 150 minuta vježbanja.

Ako niste raspoloženi, ne morate vježbati pola sata odjednom. Cilj možete da postignete i ako tokom dana vježbate u tri "bloka" od 10 minuta, ili dva od 15. Na primjer 10 minuta prije doručka, 10 popodne i 10 uveče. Ili 15 minuta ujutru i 15 minuta predveče… Toliko vremena sigurno možete da odvojite.

Ko zna, možda vam se dopadne, pa vremenom počnete da vježbate i duže od minimalnog preporučenog vremena?

A ako baš "mrzite" vježbanje, imajte u vidu da je šetnja jedna od najboljih vrsta fizičke aktivnosti! 

Pročitajte i ovo

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop