Vježbate i mislite da sve radite kako treba, a nikako da smršate? | MONDOBA

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zašto?

Vježbate i mislite da sve radite kako treba, a nikako da smršate?

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Ubijeđeni ste da radite sve što je potrebno da biste smršali, a salce ipak nikako da nestane? Evo u čemu je problem.

Izvor: Guliver/Getty Images/mheim3011

Mnogima se dešava da vježbaju, paze na ishranu, a rezultate mršavljenja nikako ne vide. Fitnes stručnjak Sem Vud otkriva zašto je to tako i na šta treba da obratite pažnju.

Jedete previše (zdravih namirnica)

Sjajno je to što jedete namirnice koje ne sadrže vještačke sastojke, šećer, što se trudite da jedete što zdravije. Ipak, ne smijete da zaboravite da treba da pazite na veličinu porcija, bez obzira na to koliko je hrana koju jedete zdrava.

Recimo, avokado ili orasi su veoma zdravi, ali sadrže i dosta kalorija, pa ih treba unositi u vrlo ograničenim količinama.

Ne jedete dovoljno

Često ljudi toliko drastično promijene ishranu i smanje unos kalorija da bi što brže skinuli višak kilograma. Pretjerano mali unos kalorija nije dugoročno održiv, niti zdrav, tako da treba da obratite pažnju da ipak unosite dovoljno hrane, da biste imali dovoljno energije za sve što je potrebno.

Ne postavljate sebi izazov

Ako se hranite zdravo i redovno trenirate, ali nikako da smršate, Sem Vud kaže da je možda vrijeme da promijenite nešto u svom vježbanju – ili vrstu ili intenzitet treninga.

Držite se isključivo treninga

Super je to što trenirate, ali potrudite se da u svoj dan uključite još malo fizičke aktivnosti pored toga. Ne trebaju vam dva treninga, ali se potrudite da barem malo hodate, idite stepenicama umjesto liftom i slično... Tako ćete sagorjeti dodatne kalorije.

Ne spavate dovoljno

Ako konstantno ne spavate dovoljno, metabolizam ne može da radi efikasno, a samim tim se neiskorišćena energija pretvara u masti.

Pod stresom ste

Stres povećava nivo kortizola, utiče na sistem za varenje, a ima i negativan uticaj na spavanje, pa vam se i više traži brza hrana. Ako ste već odlučili da u svoj život uvedete zdrave navike i živite zdravije, morate da vodite računa i o mentalnom zdravlju.

Stres možda ne možete da izbjegnete, ali pronađite odgovarajući način da se oslobodite stresa.

Niste strpljivi

Rezultati ne mogu da se primjete preko noći. Vjerujte u sebe i vjerujte da će se trud isplatiti.

Pogledajte

04:11
Guglali ste Mršavljenje
Opis
Izvor: MONDO
Izvor: MONDO

Pratite Mondo.ba na FacebookuInstagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA