Tako je lako Jedan korak koji treba da preduzmete da se napokon naspavate

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Rešenje za nesanicu

Tako je lako! Jedan korak koji treba da preduzmete da se napokon naspavate

Autor Nataša Petrović
Autor Nataša Petrović

Stručnjak otkriva koja to promena može da vam pomogne da se napokon naspavate!

Izvor: Guliver/Getty Images/gorodenkoff

Nesanica muči mnoge, pa koliko god da se trude da zaspe, sate provedu u okretanju po krevetu.

Stručnjack otkriva da razlog za to može da bude vaša ishrana, preciznije, manjak masnih kiselina koje su važne za dobar san.

Ekspert za san Olivija Arezolo kaže da unos omega-3 masnih kiselina, bilo kroz ishranu ili kao suplement, može da vam pomogne da spavate čak sat vremena duže!

"Stvar je u tome što manjak omega-3 masnih kiselina doprinosi manjku melatonina, hormona koji reguliše san. Zato unos ovih masnih kiselina podstiče proizvodnju melatonina, hormona koji će vam pomoći da se uspavate", objasnila je ona.

Arezolo je dalje istakla da je jedna nedavno sprovedena studija dokazala da uzimanje omega-3 masnih kiselina, bez ikakvih drugih promjena, pomaže ljudima da spavaju sat vremena duže.

"Osim toga, ta studija je pokazala i da kod ljudi koji unose omega-3 masne kiseline dolazi do pada anksioznosti za 20 odsto".

(MONDO)

Pročitajte i ovo:

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop