Vojnička metoda pokazala rezultate kod čak 96 odsto ljudi koji su je isprobali. Pomoći će vam da brže zaspite i da imate kvalitetan odmor.
Zbog stresne svakodnevnice danas se mnogi ljudi žale na probleme sa spavanjem, tačnije sa uspavljivanjem. Međutim, postoji vojnička metoda kojoj su mnogi zahvalni, pa možete isprobati.
Fitnes trener Džastin Agustin podijelio je ovaj jednostavan trik na svom TikTok kanalu i objasnio šta znači vojnička metoda spavanja. On tvrdi da ćete uz njenu pomoć utonuti u san za samo dva minuta, ali i da je ova metoda pokazala rezultate kod čak 96 odsto ljudi koji su je isprobali.
Međutim, da bi bila uspješna, Džastin kaže da je potrebno da budete uporni i istrajni, da je vježbate najmanje šest mjeseci kako biste dobili prave rezultate.
Kako se izvodi vojnička metoda?
Najpre treba da zauzmete udoban položaj, a nakon toga koncentrišite se na disanje. Zatim počnite polako da opuštate cijelo tijelo kako biste ga "ugasili".
Počnite sa opuštanjem od tjemena, a onda se spustite prema čelu i licu. Pobrinite se da vam se cijelo tijelo opušta. Ruke da su opuštene i položene uz tijelo, a sve vrijeme zamišljajte kako vam se toplina širi od glave do vrhova prstiju.
Zatim se fokusirajte na grudni koš, duboko udahnite kako biste osetili opuštanje. Nastavite dalje prema stomaku, butinama, nogama i na kraju stopalima. Zamislite kako osjećaj topline "putuje" od vašeg srca sve do vrhova nožnih prstiju.
Međutim, to nije cijeli trik. Kako biste uspjeli da se opustite, potrebno je i da očistite misli od stresa nakupljenog tokom dana. To možete učiniti tako što zamislite umirujuće scene poput ležanja pored jezera, na plaži ili nešto drugo što vam daje osjećaj mira. Ako vam misli počnu lutati, a vjerovatno da hoće, samo budite istrajni. Ponavljaj u sebi "nemoj misliti" najmanje desetak sekundi.
Možda djeluje blesavo, ali svaka osoba koja ima problem sa spavanjem zna koliko je to mučno, pa ne škodi da probate.