Dijeta sa suvim šljivama je zdrava i daje brze rezultate!
Dijeta sa suvim šljivama je novi hit! Iako se za ovo zdravo sušeno voće zna vijekovima, vraća se na velika vrata kao pomoć svima koji žele da do ljeta dovedu liniju do savršenstva.
Iako se obično ne savjetuje da se jede suvo voće tokom dijete, jer može da bude vrlo "varljivo" - mislimo da smo pojeli samo malo, i dalje smo gladni, a zapravo je energetska vrijednost visoka - suve šljive su izuzetak. Dijeta sa suvim šljivama podrazumijeva da ih jedete svakog dana i unosite i sok od suvih šljiva. Evo šta kažu podaci!
Jedno istraživanje je pokazalo da dijeta sa suvim šljivama daje rezultate na zdrav način. Učestvovalo je stotinu ljudi koji su imali problem s viškom kilograma i unosili su vrlo malo vlakana. Bili su podjeljeni u dvije grupe, jedni su jeli suve šljive, a drugi različite zdrave grickalice.
Učesnici koji su jeli suve šljive su skinuli 2,5 centimetara sa obima struka, kao i dva kilograma težine. Druga grupa je imala slabije rezultate kada je mršavljenje u pitanju.
Kako funkcioniše dijeta sa suvim šljivama? Najprije, zamislite da sve što jedete tokom dana morate da podijelite u pet obroka, ravnomjerno vremenski raspoređenih. Umjesto jednog od njih, poješćete pet do šest suvih šljiva. One će vas zasititi, imaće manju kalorijsku vrijednost od jednog parčeta hljeba, a neuporedivo su zdravije i ubrzavaju sagorijevanje masnih naslaga.
Kako suve šljive pomažu mršavljenje? Sadrže mnogo antioksidanata, koji spriječavaju oštećenja ćelija. Rastvorljiva vlakna pomažu da se hrana sporije vari i dovode do dužeg osjećaja sitosti. Na ovaj način nam dijeta sa suvim šljivama omogućava da em mršavimo, em šećer u krvi držimo pod kontrolom.
Suve šljive sadrže i nersatvorljiva vlakna kojima se hrane bakterije u našim crevima, zbog čega su spas za probavu. U prevodu, u toalet ćete ići redovno i uredno!
Suve šljive ujedno pojačavaju apsorpciju gvožđa i umanjuju holesterol u krvi. Sok od suvih šljiva takođe pomaže varenje i koristi se za tretiranje zatvora.
(MONDO)