Evo šta se dešava kada ne unosite dovoljno vode u organizam tokom ljeta i kako to da spriječite!
Velike vrućine, pogotovo ako dovoljno ne konzumirate vode, mogu da izazovu brojne komplikacije u organizmu. Dehidratacija je jedna od njih, prouzrokovana toplotnim talasom. Zato svaki put kada krenete na put ili posao i zapadnete u gradsku gužvu ili se previše izlažete suncu, stručnjaci savjetuju šta treba da radite kako ne biste pali u nesvjest, ali i izbegli različite zdravstvene probleme.
Opšte je poznato da naše tijelo čini 60 odsto vode, zahvaljujući kojoj organizam obavlja brojne metaboličke funkcije, ali i reguliše telesnu temperaturu. Međutim, kada se procenat vode smanji, dolazi do dehidratacije. Djeca i stariji su najviše izloženi riziku, kao i osobe koje konstantno rade na otvorenom pri visokim temperaturama. Dijabetičari, hronični bolesnici i sportisti su takođe rizična grupa.
A ovo su neke od komplikacija koje mogu da nastanu, ukazuju stručnjaci.
- Poteškoće sa bubrezima - ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, bubrezi ne mogu efikasno da filtriraju sve toksine, zato to može da dovede do infekcija, ali i vrlo je moguće stvaranje pjeska ili kamena u bubregu.
- Urinarni problemi - učestala dehidratacija je uzrok urinarnih infekcija.
- Posljedice toplotnog udara - kada se tijelo previše znoji, ono na taj način gubi dosta vode i ubzo nastaje malaksalost i iscrpljenost kao posljedice toplotnog udara.
Savjeti stručnjaka su da kod sebe uvijek imate vodu i redovno je pijete, kao i da jedete dosta voća i povrća koje sadrži veliki procenat ove tečnosti. Na taj način smanjićete umor, poboljšati koncetraciju i povećati fizičku izdržljivost. Drugim riječima, dobra hidriranost pojačava mentalne i fizičke funkcije i smanjuje rizik od brojnih komplikacija. Zato u torbi uvijek imajte barem jednu flašicu vode!
(MONDO)