• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Podsjetnik: Stres je ubica, evo šta možete da uradite da olakšate sebi

Autor Vesna Kerkez

Ukoliko ste pod konstantnim stresom evo nekoliko načina kako da ga se oslobodite!

 Kako se osloboditi stresa Izvor: Miljan Zivkovic/Shutterstock.com

Među najvećim krivcima zašto oboljevamo od mnogih bolesti jeste upravo stres! Kada doživimo neku stresnu situaciju to se automatski odražava na naš organizam, a vrlo brzo nam opada i imunitet koji je naš najveći čuvar zdravlja.

Da ste pod stresom možete da prepoznate kroz nekoliko simptoma, kao što su razdražljivost, smanjen ili povećan apetit, insomnia i otežana koncetracija. Zdravlje na usta ulazi, te je na prvom mjestu veoma važno šta svakoga dana unosimo u organizam. Nedavna studija pokazala je kako ishrana može, kako u kratkom, tako i na duže staze da smanji stres. A ovo su neke od namirnica koje bi trebalo pod hitno da ubacite u ishranu:

  • riba (losos, sardine, tuna)
  • blitva
  • brokoli
  • jaja
  • čia semenke
  • maslinovo ulje
  • borovnice
  • avokado
  • banane
  • pomorandže
  • bademi

Pokušajte da izbacite pića koja sadrže kofein i slatkiše sa previše šećera, kao i nikotin, jer oni dodatno doprinose jačanju stresa, a umjesto toga konzumirajte crnu čokoladu i crni čaj koji proizvodi dosta manje količine kortizola - hormona stresa. Osim ishrane, nemojte da zaboravite na redovan san, a ukoliko patite od insomnije važno je da se što prije obratite ljekaru. Jedan od korisnih načina kako da izbacite stres iz sebe jeste fizička aktivnost i odlazak u prirodu.

Pokušajta da se oprobate u novim aktivnostima, trenirajte, a ukoliko ne volite naporan način vježbanja, joga je odlična zamjena. Radite stvari koje vam prijaju i volite, a koje pritom ne štete vašem zdravlju! Ukoliko se i dalje osećate pod stresom, najbolje rješenje jeste razgovor sa stručnjacima koji će vas usmjeriti na zdraviji i koristan način razmišljanja!

(MONDO)

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop