Personalni trener otkriva kako da jedete čokoladu svaki dan, a da se ne ugojite!
Ljeto je pred nama, a mnogi počinju da se odriču poslastica. Ipak, to ne mora da bude slučaj, kaže personalni trener Džejson. Caka je da izaberete pravu vrstu slatkiša i konzumirate ih umjereno.
"Tamna čokolada sadrži manje šećera i više kakaa od mliječne čokolade, što je čini zdravijim izborom. Uključite male porcije tamne čokolade u svoju ishranu za zadovoljavajuću poslasticu bez griže savjesti", rekao je trener i savjetovao kombinaciju tamne čokolade i voća i proteinske pločice sa kuglicama čokolade, a potom se osvrnuo na grickalice prije treninga.
"Kombinovanje tamne čokolade sa hranjivim grickalicama prije vježbanja može da poveća vašu energiju, a šećer vam neće pasti. Pokušajte da kombinujete kockicu tamne čokolade sa bademima ili bananom za uravnotežen međuobrok koji će podstaći vaše vježbanje", rekao je trener i savjetovao čokoladno mlijeko poslije vježbanja.
"Razmislite o uživanju u čaši čokoladnog mlijeka sa niskim sadržajem masnoće nakon treninga kako biste napunili zalihe energije".
Vođenje dnevnika ishrane može da pomogne u praćenju konzumacije čokolade i prepoznavanju bilo kakvih obrazaca prekomjernog uživanja. Postavljanje nedjeljnog ograničenja za čokoladne poslastice i pridržavanje toga može da pomogne u održavanju usklađenosti ciljeva, piše Daily Star.
(MONDO)