Dr Majkli Mozli otkrio je ranije kako da odolite iskušenjima u restoranu i ne prejedate se...
Doktor Majkl Mozli koji je prošle nedjelje tragično nastradao na grčkom ostorvu Simi, neko je ko je upamćen kao veliki stručnjak i poznavalac zdrave ishrane. Kao TV prezenter svakodnevno je davao zdravstvene savjete gledaocima kraj malih ekrana. Najčešće se fokusirao na mršavljenje i dijete, među kojima se izdvojila njegova Fast 800 dijeta, dok je mediteransku ishranu uvijek stavljao u prvi plan.
Jednom prilikom osvrnuo se na trikove kako da odolite iskušenjima u restoranu i tako izbjegnete višak kilograma. Ovo su njegovih 10 savjeta:
- Provjerite meni na Internetu ako možete i odlučite šta planirate da naručite.
- Zatražite dodatnu salatu ili ekstra zeleno povrće umjesto krompira ili pirinča.
- Odredite svoj drugi obrok ili obroke tog dana kako ne biste gladovali kada izađete.
- Ponudite da budete vozač kako biste imali izgovor da ne pijete.
- Zatražite vodu sa česme za sto i nastavite da pijete tokom cijele večeri.
- Odbijte hljeb.
- Ako svi naručuju predjelo, zatražite jednostavnu zelenu salatu.
- Ako ne možete da pronađete zdrav glavni obrok, naručite dva predjela.
- Jedite polako, stavljajući nož i viljušku između svakog zalogaja.
- Preskočite desert.
Takođe je bio zagovornik dovoljnog unosa vode. Isticao je da voda vaš prijatelj za mršavljenje i održavanje hidratacije je ključno za minimiziranje "gubitka ugljenih hidrata". Trebalo bi da pijete dovoljno tečnosti tako da idete u toalet, najmanje 6-7 puta u periodu od 24 sata. Svaki put kada osjetite iskušenje da pojedete užinu, popijte čašu hladne vode i sačekajte deset minuta, savjetovao je.
Ovo su njegova tri načina za dovoljan unos vode, pogotovo u ljetnjim mjesecima:
- Voda iz slavine je mnogo prijatnija ako držite bokal ohlađene vode u frižideru.
- Dodajte kriške limuna.
- Ciljajte da popijete veliku čašu vode kada se probudite ujutru, veliku čašu ujutru i čašu uz svaki obrok.
(MONDO)