Sa pravilnom rutinom koja uključuje redovno hidriranje, zaštitu od hladnoće i prilagođenu ishranu bogatu vitaminima i mineralima, možete značajno poboljšati zdravlje svojih noktiju.
Lomljenje noktiju zimi je čest problem koji se dešava mnogima, a glavni uzroci su povezani sa hladnim vremenskim uslovima i promjenama okoline. Zimi nokti postaju krhki, skloni lomljenju i isušivanju, a razlozi za to su brojni ključni faktori. Stalna izloženost hladnoći na otvorenom, koja je praćena naglom promenom u toplom unutrašnjem okruženju, može izazvati stres na noktima, što dovodi do pucanja. Ishrana je tada često siromašnija svježim voćem i povrćem, što može dovesti do nedostatka nekih vitamina i minerala koji su važni za zdravlje noktiju, poput vitamina C, biotina (vitamin B7), gvožđa i cinka. Zbog povećane higijene i čestog pranja ruku sapunom ili alkoholom, naročito u zimskim mjesecima, dolazi do dehidratacije noktiju, što dodatno oslabljuje njihovu strukturu.
Postoji nekoliko praktičnih i efikasnih načina za spriječavanje pucanja noktiju zimi, a ključna je pravilna nega, ishrana i zaštita, koji su najvažniji faktori za očuvanje zdravih noktiju tokom zimskih mjeseci. Redovno nanošenje hidratantnih krema za ruke i ulja za negu noktiju spriječiće njihovo isušivanje. Prirodni proizvodi poput bademovog, maslinovog ili kokosovog ulja su odlični za održavanje vlažnosti i elastičnosti noktiju. Pri pranju posuđa ili čišćenju doma koristite rukavice kako biste izbegli izlaganje hemikalijama koje mogu dodatno isušiti nokte i kožu ruku.
Pazite i na čestu upotrebu alkoholnih dezinfekcionih sredstava za ruke, koja isušuju kožu i nokte. Rukavice su neizostavan dio zimi. Iako zimi obično pijemo manje vode, hidratacija iznutra je jednako važna kao i spoljašnja njega.
Ishrana za zdrave nokte zimi
Neka hrana bogata vitaminima i mineralima može značajno doprineti zdravlju noktiju i sprečiti njihovo pucanje i lomljenje. Biotin je ključan za zdravlje noktiju jer poboljšava njihovu čvrstoću i elastičnost. Namirnice bogate biotinom su jaja, orašasti plodovi (posebno bademi), avokado, slatki krompir i losos. Omega-3 masne kiseline održavaju nokte vlažnim i spriječavaju isušivanje. Ribe poput lososa, čia sjemenke, lanene sjemenke i orasi su bogati izvori omega-3. Nedostatak gvožđa može uzrokovati lomljivost noktiju, dok je cink važan za zdrav rast noktiju.
Crveno meso, leblebije, bundeva i špinat su odlični izvori oba minerala. Bogat izvor vitamina C su citrusi (pomorandže, limuni), paprika, brokoli i jagode.
Kod kuće možete pripremiti nekoliko prirodnih recepata za jačanje noktiju i sprečavanje pucanja zimi. Ovi recepti su jednostavni i koriste prirodne sastojke koji su nežni prema koži i noktima.
Ulje za jačanje noktiju sa maslinovim uljem i limunom
Sastojci:
- 2 kašičice maslinovog ulja
- 1 kašičica limunovog soka
Pomiješajte maslinovo ulje i limunov sok i lagano zagrijte mješavinu. Nanesite je na nokte i nežno umasirajte u nokatnu ploču i kožicu oko noktiju. Ostavite da djeluje 15-20 minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Ovaj tretman ponovite 2-3 puta nedjeljno. Maslinovo ulje hidrira nokte, dok limunov sok pomaže u bijeljenju i jačanju noktiju.
Maska za nokte sa kokosovim uljem i medom
Sastojci:
- 1 kašičica kokosovog ulja
- 1 kašičica meda
U maloj činiji pomiješajte kokosovo ulje i med dok ne dobijete homogenu mješavinu. Nanesite je na nokte i umasirajte u kožu. Ostavite da djeluje 20 minuta, a zatim isperite. Kokosovo ulje pomaže u dubinskoj hidrataciji, dok med ima antibakterijska svojstva i hrani nokte.
Kupka za nokte sa jabukovim sirćetom i vodom
Sastojci:
- 1/4 šolje jabukovog sirćeta
- 1/4 šolje tople vode
Pomiješajte jabukovo sirće sa toplom vodom u jednakim razmjerama. Namočite nokte u kupku 10 minuta, a zatim isperite i nanesite hidratantnu kremu ili ulje za nokte. Jabukovo sirće jača nokte i pomaže u borbi protiv gljivica koje mogu uzrokovati pucanje i lomljenje noktiju.
(MONDO)