Niste sigurni da li se dovoljno krećete svakodnevno? Ovaj tekst daće vam nepogrešiv odgovor!
Iako svi znamo da je fizička aktivnost jako važna za opšte zdravlje, mnogi od nas dan većinski provode sjedeći ili ležeći, što ima loše zdravstvene posljedice.
Podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju da se svaka četvrta osoba kreće manje od preporučenog minimuma, čime se znatno povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti...
Docentkinja kineziologije Džesika Metjuz kaže da je fizička neaktivnost jedna od najvećih "bolesti" savremenog društva jer naša tijela nisu stvorena za duge periode mirovanja.
Ako niste sigurni da li i vi spadate u "ljenjivce" koji vode sjedelački način života, ovo će vam nepogrešivo pokazati da jeste i da bi trebalo što pre to da promenite.
1. Krećete se manje od preporučenog
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje između 150 i 300 minuta aerobne aktivnosti na nedjeljnom nivou, ili 75 do 150 minuta aerobne aktivnosti ukoliko je riječ o aktivnostima većeg intenziteta. Ukoliko ne ispunjavate taj minimum, ne krećete se dovoljno.
2. Veći dio dana provodite sjedeći
Ne računajući spavanje, ukoliko veći dio dana provodite u stanju mirovanju, bilo da je riječ o sjedenju ili ležanju, definitivno se ne krećete dovoljno.
3. Stalno ste umorni
Čest umor može da bude uzrokovan različitim stvarima, poput nedovoljno sna, recimo, ali i ishrana i stres mogu da budu uzrok stalnog umora. Ono što ne znamo je da i sjedenje i te kako ima veze sa tim.
Što više vremena provodimo u stanju mirovanja, postajemo umorniji jer pluća, srce i mišići već posle nekoliko danja takvog načina života "izlaze iz kondicije".
4. Promjene tjelesne težine
Ukoliko primijećujete promene tjelesne težine, znajte da razlog tome može biti fizička neaktivnost, bez obzira što jedete istu hranu kao i ranije. Stvar je u tome da unosite istu količinu kalorija, ali ih ne trošite, zbog čega ih organizam prevara u masti.
5. Često ste loše raspoloženi
Naučne studije su pokazale da svakodnevno višesatno sjedenje loše utiče na raspoloženje, pa su ljudi koji su fizički neaktivni često depresivniji, a stručnjaci objašnjavaju da je razlog tome što se prilikom kretanja oslobađa hormon sreće, serotonin.
(MONDO)