Saznajte kako se piju vitamini i koje greške treba da izbjegnete!
Budući da vitamini nisu lijekovi, mnogi su neoprezni kada ih uzimaju i prave greške. Ljekari su ukazali na četiri najčešće koje se svima nama potkradu, a koje mogu i te kako da nam ugroze zdravlje! Evo o čemu je riječ...
Pretjeran unos
Budući da nisu lijekovi, mnogi ne shvataju vitamine kao nešto što može da im naškodi. Međutim, ovi suplementi, kao i lijekovi, imaju indikacije i kontraindikacije. Često ljudi prekoračuju preventivne doze bez ljekarskog recepta, što se nikako ne preporučuje.
"Ako mislite da je vašem tijelu potrebno da pojačate unos nekog vitamina ili minerala, bolje je prvo da odete kod lejkara i pregledate se", kažu endokrinolozi klinike Mejo.
Katastrofalne kombinacije
Kada uzimate vitamine, treba da budete svjesni da nisu svi kompatibilni jedni sa drugima. Isto važi i za minerale. Na primjer, ako imate nedostatak gvožđa, nećete ništa uraditi ako uzimate vitaminske komplekse koje ga sadrže. Da biste nadomjestili deficit, potrebno je da odvojeno uzimate gvožđe sa vitaminom C, koji će poboljšati njegovu apsorpciju u tijelu.
Pored toga, u različito doba godine preporučuje se uzimanje različitih vitamina. Na primjer, vitamini D i C su potrebni zimi, ali ljeti, kada u ishrani ima dovoljno voća i povrća, potrebno je da napravite pauzu. Naravno, ukoliko postoje medicinski razlozi za uzimanje ovih nutrijenata, godišnje doba ne igra nikakvu ulogu.
Uzimanje "na svoju ruku"
Čim osjete neke negativne promjene na telu, svi odmah pomisle da im nedostaje neki vitamin ili mineral, što odmah pokušavaju da riješe suplementacijom. Na primjer, žene uzimaju komplekse vitamina B za probleme sa kožom ili zbog gubitka kose. Međutim, problem je vrlo često mnogo dublji. Ovi simptomi mogu da ukažu na hormonski disbalans ili ozbiljne bolesti.
(MONDO)