• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Kako preživjeti tropske noći: Trikovi za kvalitetniji san tokom vrućina

 Vesna Kerkez
Autor Vesna Kerkez

Saznajte koje "cake" pomažu da se rashladite kada spavate.

 Kako se naspavati po vrućini Izvor: Shutterstock/antoniodiaz

Fiziolog i specijalista za spavanje Nerina Ramlakhan otkrila je kako da spavanje tokom vrelih, ljetnjih noći bude što udobnije. Fiziolog je objasnila i da je neophodno da postoji temperaturna razlika između glave (treba da bude hladnija) i tijela (koje bi trebalo da bude toplo), je ovaj kontrast pomaže da lakše utonete u san i mirnije spavate.

Dr Nerina je takođe preporučila i trik koji je mnogima poznat, a to je da se posteljina stavi u zamrzivač na par minuta, kako bi se brzo ohladila. Najbolje je da je stavite u jastučnicu ili kesu i odložite na led, tako se neće pokvasiti.

Možda će vas zanimati

Što se tiče odjeće za spavanje i donjeg veša, najbolje je da budu od prirodnih tkanina. Da biste se rashladili tokom vrelih noći, nije loša ideja i da kraj kreveta držite prskalicu sa ledenom vodom, pa kad vas iz sna trgne znoj, da poprskate lice, vrat i rupicu između ključnih kostiju.

Dobar savjet jeste i da isključite sve elekrične uređaje u spavaćoj sobi, jer oni emituju toplotu i zagrijavaju prostoriju.  Preporuka stručnjaka je i da tokom vrelih dana pijete što više vode, a ako idete u teretanu ili redovno vježbate, najbolje je da treninge pomerite u jutro kada temperatura još nije skočila.

Da biste svom tijelu obezbijedili kvalitetan, okrepljujući san koji će pomoći tijelu da se oporavi, a mozgu da obradi sve informacije koje ste prethodnog dana "upili", temperatura u spavaćoj sobi treba da se održava od 18 do 21 stepena.

Ako koristite klimu, saznajte i na kojoj temperaturi se najmanje troši energija, ako se ne biste iznenadili na kraju mejseca kada stigne račun.

(MONDO)

Možda će vas zanimati

Komentari 1

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Jaaa

Po pvome najbolje je glavu u frižidet

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop