• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stručnjak za san: Evo koliko treba da traje popodnevna dremka

Autor Nataša Petrović

Duga popodnevna dremka može potpuno da vas "ošamuti", a evo koliko treba da spavate popodne da biste bili odmorni.

 Koliko traje popodnevno spavanje Izvor: Shutterstock/fizkes

Popodnevna dremka ponekad nam je prekopotrebna da bismo normalno funkcionisali, posebno kada smo imali naporan dan ili nismo dovoljno spavali tokom noći.

Ali, dešava se i da se poslije dremke osećamo umorniji i pospaniji nego pre toga, a da biste bili odmorni, najvažnije je koliko traje popodnevno spavanje, kaže stručnjak za san Kjera Pričard.

Možda će vas zanimati

Ona objašnjava da se spavanje odvija u ciklusima, a normalan ciklus traje oko 90 minuta.

30-60 minuta

Ukoliko odspavate između pola sata i sat vremena, velike su šanse da ćete se probuditi umorni. Buđenjem nakon toliko vremena bićete između treće i četvrte faze sna, pa ćete biti pospani i ošamućeni ostatak dana.

90 minuta

Idealno je da poslije podne odspavate sat i po, kada za to imate vremena, jer ćete tako odspavati dio ciklus, pa ćete se probuditi lako, osvježeni i puni energije.

Možda će vas zanimati

Cijeli ciklus sna pomoći će vam da budete kreativniji, ali imajte na umu i da će ova duža dremka možda uticati na vaše spavanje tokom noći.

10-20 minuta

Kada nemate vremena da odspavate ceo ciklus od 90 minuta, idealne su kraće dremke u trajanju od 10-20 minuta. Tokom tog perioda ćete proći prve dvije faze sna, pa ćete se lako probuditi i imaćete više energije.

Najbolje vreijme za dremku

Stručnjak za san Kjera Pričard kaže da je najbolje vrijeme za popodnevnu dremku između šest i osam sati nakon ustajanja. U suprotnom, kasnija dremka poremetiće vam spavanje tokom noći.

(MONDO)

Možda će vas zanimati

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop