Način na koji se izvode vježbe su slične razlogu zbog kojih su nastale, nešo kao "klin koji se klinom izbija".
Ukoliko vam ne polazi za rukom da skinete stomak, ovo je metod da smanjite bokove i stomak bez mnogo napora. Treba da izvodite samo 2 vežbe koje trenutno smanjuju zapreminu stomaka i pogodne su za dame svih godina i svake građe. A najinteresantnije je da će se ova vežba dopasti čak i onima koji su veoma lijeni, jer se izvode na stolici.
Dakle, ako vam stomak smeta u životu, potrebna su vam samo četiri minuta i stolica.
Konačno, vaš sjedeći način života vam može pomoći da se oslobodite stomaka koji ste dobili zbog - sjedenja.
1. Naizmjenično dodirujte stopala
- Sjedite udobno u stolicu
- Postavite stopala malo šire od ramena.
- Učvrstite donji dio leđa tako što ćete čvrsto uvući stomak.
- Ispravite ramena i ispružite ruke u stranu.
- Dodirujte naizmjenično rukama suprotno stopalo.
- Možete uzeti svoj telefon i koristiti tajmer.
- Odmorite se malo i ponovite vežbu. Ukupno, ovo bi trebalo da traje 2 minuta.
2. Vozite bicikl na vrhu stolice
- Sjedite na vrh stolice i rukama se čvrsto držite za ivice.
- Ispravite leđa i gornjim dijelom leđa se naslonite na naslon.
- Vrhovima stopala se oslonite na pod.
- Dižite naizmjenično jednu pa drugu nogu do kukova, pa opet vrhom dohvatite pod.
- Vežba treba da liči na dobro poznati bicikl.
- Izvodite vježbu 2 minuta, svaki pristup je dvadeset sekundi, s kratkim pauzama.
To je sve, složite se, možete da vježbate u svakom slobodnom trenutku. Nije teško.