Hranite se zdravo, vežbate, a višak kilograma je i dalje tu? Evo u čemu je problem.
Ako želite da promene u ishrani i vežbanju koje ste uneli u svoj život daju rezultate, važno je da spavate dovoljno.
Brojne naučne studije pokazale su da nedostatak sna dovodi do gomilanja masnih naslaga, do opadanja nivoa testosterona, a veći je i rizik od povreda.
Tokom sna, mišići i tkiva se oporavljaju od treninga, a mozak "skladišti" podatke u memoriju i čisti se organizam od toksina. Kada izostaju ovi procesi, to je kao da "vežbate i hranite neispravnu mašinu", kažu stručnjaci.
"Mnogi ljudi misle da se mišići grade u teretani, ali to se zapravo dešava dok spavate", kaže Čirjev Savnej, lični trener. "Period kada se oporavljaju mišići i tkiva tokom sna je zapravo trenutak kada postajete jači".
Spavanje, naravno, nije važno samo za mršavljenje i izgradnju mišića, već će dovoljno sna pomoći da budete produktivniji, a sasvim sigurno ćete se i bolje osećati.