Nesanica stvarno može biti gora od svake noćne more. Probajte ove savete, kažu da rade...
Akupresura je drevna tehnika lečenja slična akupunkturi. Na našem telu postoje brojne akupresurne tačke, a neke od njih su vezane i za kvalitetu sna. Pritiskom na njih seuklanja blokade protoka energije u telu i ublažava nesanicu.
Akupresuru može svako sebi sam da radi kod kuće, ali možete da zamolite i nekog drugog da vam pomogne.
Ovo su akupresurne tačke za zdrav i miran san:
Tačka A
Nalazi se na zadnjem delu vrata, u velikom udubljenju neposredno ispod baze lobanje.
Stavite srednje prste na udubljenje na vratu, zabacite glavu prema nazad pa čvrsto pritisnite to područje.Zatvorite oči, duboko dišite i ostanite u ovom položaju oko minut.
Tako ćete ublažiti nesanicu izazvanu strahom, fobijama, stresom.
Tačke B
Nalaze se na zadnjoj strani, ispod baze lobanje, u udubini s jedne i druge strane, između dva uzdužna mišića na vratu.
Palčevima obe ruke pritisnite čvrsto ove tačke i zabacite glavu. zatvorite oči. Trebalo bi da osetite pulsiranje u vratu.Zadržite položaj minut.
Trebalo bi da na ovaj način ublažite migrenu i glavobolju, zamagljeni vid, prehladu, gripu i nesanicu, smanjite umor.
Tačke C
Nalaze se nba zadnjoj strani vrata, ispod baze lubanje, na mišićima sa spoljne strane.
Vrhovima prstiju pritisnite deblje mišiće zadnjeg dela vrata. Dišite duboko minut.
Pritiskom na ove akupresurne tačke ublažava se stres, iscrpljenost i nesanica.
Tačke D
Ove tačke se nalaze na obe strane leđa, u visini srca - između lopatice i kičmenog stuba. Uzmite dve teniske loptice i stavite ih na pod.Lezite na leđa i smestite loptice sa svake strane leđa između lopatice i kičmenog stuba. Zatvorite oči i duboko dišiteminut.
Tačke E
Nalaze se s unutrašnje strane podlaktice. Čvrsto prislonite palac na ovu tačku i zadržite minut. Zatim ponovite pritisak na drugoj ruci.
Ovako ćete pospešiti varenje, ublažiti mučninu, ali i depresiju, astmu i kašalj.
Tačke F
Smeštene su s unutrašnje strane ručnog zgloba, u liniji s malim prstom.Prislonite palac desne ruke na udubinu podlaktice iznad desnog ručnog zgloba, zadržite pritisak minut, uz duboko disanje.Ponovite na levoj ruci.
Tako ćete smanjuje uzrujanost i anksioznost, piše "Alternativa za vas".
Tačka G
Nalazi se između obrva, točno na pregibu između nosa i čela.Ova se tačka naziva i treće oko, a na Istoku je poznata i kao mesto koje donosi duhovni vid.
Ovu tačku stimulišite istovremeno s tačkom H.Prislonite desni srednji prst na treće oko, a vrhove prstiju leve ruke prislonite na tačku H, na sredini grudne kosti.Zatvorite oči i dišite duboko minut.
Tačka H
Smeštena je na sredini grudne kosti, tri i po prsta iznad njenog završetka. Naziva se još „sea of tranquillity“ (more smirenja).
Tačke I i J
Tačke I se nalaze na spoljašnjoj strani noge, u udubljenju ispod gležnja. Nazivaju se još „calm sleep“ (miran san).
Tačke J se nalaze na unutrašnjoj strani noge, u udubljenju ispod gležnja. Nazivaju se još i „joyful sleep“ (sretan san).
Služite se palcem i vrhovima prstiju kako biste stimulisali ove tačke. Pritisnite unutrašnju stranu noge, ispod gležnja (tačku J), a vrhovima prstiju spoljašnju stranu (tačku I).
Ako to radite nekoliko minuta pre spavanja uz duboko disanje, potpuno ćete se opustiti.
Za najboji efekat, ne trebate stimulisati sve ove tačke, dovoljno je odabrati jednu ili dve.