Ako zaista želite da smršate, postoji jedna sitnica na koju morate da obratite pažnju, iako tehnički nema nikakve veze ni sa načinom ishrane, ni sa vežbanjem.
Kad pokušavamo da skinemo koji kilogram, čini nam se da se čitav svet urotio protiv nas. Odjednom, svi nas pozivaju na neke super večere, prijatelji insistiraju da im se pridružimo na piću... Kolege iz kancelarije donose pite, kolače... Težak je život ljudi koji su na dijeti.
I, šta onda možete, nego da idete okolo i objašnjavate ljudima da ne smete da jedete slatko, da ne smete da pijete alkohol, da ne smete... šta god da je to što vam nude.
A upravo tu pravite veliku grešku!
Studija sa Univerziteta u Hjustonu pokazala je da stalno ponavljanje da nešto NE SMETE vrlo brzo postaje kontraproduktivno i ometa vas u nameri da se pridržavate zdravog načina ishrane.
Šta možete da uradite? Prosto umesto ne smem to-i-to, recite NE JEDEM to-i-to. Ili im samo recite 'ne, hvala' ne zalazeći u obrazloženje. Uzgred budi rečeno, jedno jednostavno 'ne, hvala' je, ispostavilo se, čak osam puta efikasnije od izgovaranja rečenice 'ne smem to-i-to'.
Mari Forelo, psiholog, kaže da je stvar u tome što svaki put kad kažete 'ne smem' ili 'ne mogu' sebe stavljate u poziciju slabića kojim upravljaju okolnosti a ne snaga sopstvene volje.
"Kad kažemo ja to ne jedem, mi imamo moć, i ta rečenica odražava našu odlučnost da se pridržavamo sopsvenog izbora", objašnjava ona za Women’s Health.
To je moćna, snažna fraza i - kraj priče.
Dakle, bilo da pokupšavate da odbijete kolač, palačinke, četvrtu čašu merloa, trebalo bi da to učinite izgovarajući "ne, hvala". Ili, bar "ne želim". Ili - "ne jedem to". Tako ćete sve vreme biti svesni da ste vi osoba koja ima kontrolu nad situacijom, a ne neko ko se samo povinuje okolnostima.